7 dicas para cuidar do coração

7 dicas para cuidar do coração

Para prevenir infartos — e de quebra proteger o cérebro contra o AVC — vale a pena investir em outros hábitos saudáveis. Quanto antes você adotá-los, menores as chances de ser surpreendido por um ataque cardíaco, alerta o cardiologista Dikran Armaganijan, responsável pelo setor de promoção de saúde da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Confira 7 dicas para cuidar de seu coração:

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Dê adeus ao cigarro
Fumar danifica as artérias, fazendo que o LDL se fixe com mais facilidade às suas paredes. Além disso, eleva a pressão arterial, o que também agride os vasos sanguíneos. Fora o risco de câncer, deenvelhecimento precoce e tantos outros prejuízos. Procure orientação médica. Remédios, adesivos de nicotina e terapia comportamental podem ajudá-lo a viver longe da fumaça.

Chega de noites mal dormidas
Novos estudos encontraram uma associação entre poucas horas de sono (menos de oito horas) e a presença de marcadores no sangue indicando alto risco de doenças cardiovasculares. É mais um motivo para buscar auxílio especializado a fim de superar noites em claro.

Equilibre as emoções
Pessoas de pavio curto, que costumam ter ataques explícitos de raiva, têm até cinco vezes mais chances de manifestar distúrbios cardíacos. Durante as explosões de agressividade, a pressão arterial sobe, opulso aumenta e a produção de cortisol entra em ritmo acelerado, o que repercute mal no coração. Mas resista à tentação de cair no extremo oposto: guardar a raiva. O mais eficaz é aprender a gerir melhor a hostilidade, desenvolver a chamada “inteligência emocional”. Isso pode ser conseguido por meio de mudanças de comportamento autoinduzidas ou desencadeadas por psicoterapias. Investir nos contatos sociais é outro modo de buscar o equilíbrio. Também é importante tratar a depressão, afinal esse quadro psiquiátrico oferece perigo. Num trabalho publicado no Archives of Internal Medicine, homens e mulheres deprimidos apresentaram maior risco de ataques cardíacos do que os que não padeceram dessa condição.

Administre o estresse
O mecanismo que desde o tempo das cavernas nos protege de perigos pode virar uma bomba relógio quando disparado constantemente por causa de trânsito, violência, cobrança excessiva no trabalho ou nos cuidados com os filhos. Sob efeito da adrenalina a pressão arterial sobe e ocorrem alterações no metabolismo capazes de desencadear a aterosclerose. Por isso é importante ter momentos de paz e lazer. Invista em meditação, massagem, atividades manuais, vá ao cinema, ouça música, leia, converse com amigos. Reserve espaço no seu dia para uma atividade relaxante.

Controle o peso
Quem não está em dia com a balança corre mais risco de ter problemas de colesterol, pressão alta, além de diabetes, que também arrasa as artérias. Por isso, pequenas perdas de peso já podem ter impacto positivo na prevenção de doenças cardíacas. O benefício é mais significativo quando se reduz a gordura depositada na barriga. Ela é pior para o coração por ser juntamente do tipo que tende a se acumular nas vísceras e endurecer as artérias. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, a medida da cintura deve ser igual ou menor do que 90 cm para os homens e 80 cm para as mulheres.

Discuta caso a caso
A reposição de hormônios na meia-idade é uma questão controversa. Estudos que provocaram alvoroço entre pacientes e levantaram críticas por parte dos médicos concluíram que a terapia hormonal após a menopausa aumenta a incidência de infarto – o contrário do que se supunha até então. Os dados foram reavaliados e a tendência hoje é considerar que pode haver proteção se a mulher iniciar mais cedo e usar por tempo determinado. O homem, por sua vez, não costuma ter queda brusca nas taxas hormonais, a menos que sofra do Distúrbio Androgênico do Envelhecimento Masculino (DAEM), quando pode ser prescrito um tratamento à base de testosterona. Mas se a produção estiver dentro da normalidade, não há indicação para reposição, mesmo porque ela embute riscos ao coração. Assim, a situação de ambos os sexos deve ser muito bem avaliada para pesar riscos e benefícios antes de decidir pró ou contra o tratamento.

Conheça seus números
Mais da metade dos brasileiros (53%) não sabia informar suas taxas de colesterol em um levantamento divulgado em 2007 pela Sociedade Brasileira de Colesterol. Será que você sabe como estão as suas?

 

Incomum Artigo contém Fatos sobre a Saúde do Homem

A saúde do Homem Explicou

A pesquisa nutricional do IFPRI enfoca o tratamento de todas as formas de desnutrição através do fortalecimento e avaliação rigorosa de programas e políticas multissetoriais que visam melhorar as dietas, o estado nutricional e a saúde de mães, bebês e crianças pequenas durante os primeiros 1.000 dias e em outros estágios críticos. o ciclo de vida (por exemplo, adolescência). Um estudo mostrou que, quando 500mg de casca de Arjuna foram colhidos, ela sustentava os níveis saudáveis ​​de colesterol (4). Outro estudo sugere que Arjuna pode apoiar o alívio do desconforto no peito ocasional. Um recente estudo de Harvard descobriu que os participantes que tinham cinco porções semanais de vegetais crucíferos tinham metade da probabilidade de desenvolver câncer de bexiga, um câncer que afeta duas a três vezes mais homens do que mulheres.

O que Esperar De Saúde do Homem?

Os primeiros 1.000 dias de vida (desde a concepção até o segundo aniversário de uma criança) são fundamentais para garantir uma boa nutrição. A jornada para o leste viu uma tripulação doente lutando para colocar um pé na frente do outro. Os nossos suplementos Isotonix são os melhores e melhores do mundo para a sua saúde em geral. Você vive sua vida ao máximo. Trate seu coração como o governante, praticando um estilo de vida saudável para o coração. Um estilo de vida saudável em geral, que também inclui não fumar e praticar atividade física regular, é o que é realmente importante para a saúde, dizem os especialistas. O horóscopo do aniversário de 5 de junho prediz que você pode ser ingênuo e muito otimista, embora tenha uma atitude de líder.

As principais Escolhas da Saúde do Homem

Você nunca está desanimado, como você sabe, nenhum plano é perfeito. Você pode ficar extremamente animado com a ideia de viver. A ideia de começar um site para o alcance da saúde pública nasceu antes de eu começar o meu primeiro ano de faculdade de medicina. Há mais do que o que você vê. Um deles tem 1 pé gélido. Não fazê-lo tem consequências irreversíveis e duradouras na idade adulta, incluindo crescimento atrofiado, cérebros atrasados ​​e nações raquíticas como resultado da baixa escolaridade, produtividade e pior saúde e nutrição de sua força de trabalho. Várias pessoas morreram, ela disse, e muitas foram hospitalizadas.

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6 Mulheres Que Realmente Perdeu Peso Durante as Férias de Compartilhamento Como o Fizeram

Podemos ser honestos por um segundo? Quando estamos face a face com uma bandeja de boneco de neve em forma de cookies de açúcar e garrafas de Manischewitz, isso significa problemas para o nosso peso perda objetivos.

Mas com o direito do outlook, um pouco de força de vontade, e alguns truques para ficar na pista, é completamente viável manter uma forma saudável de comer durante a temporada de férias. Na verdade, é até possível perder peso entre os meses de novembro a janeiro. Este não é um exercício.

Essas mulheres realmente conseguiu verter libras durante o momento mais maravilhoso do ano—veja como eles fizeram isso.

“Eu escolher alimentos de qualidade através de uma quantidade de alimentos em festas.”

Natalie Moore

“Esta é a minha primeira temporada de férias, enquanto no Vigilantes do Peso Smart Pontos, e ajudou-me desfrutar de partes, enquanto ainda ficar no caminho. Antes de iniciar esse plano, eu usei a desculpa de janeiro está perto o suficiente, eu vou mudar meus hábitos alimentares.’ E para ser honesto, eu iria comer o que eu queria, sentir-se doente, e não se sentir melhor sobre mim mesmo. Agora, eu planejar com antecedência para festas e ainda aproveitar meu feriado favorito de alimentos, o que aumentou a minha auto-confiança nesta temporada, também. Também, eu acho que eu estou escolhendo a qualidade sobre a quantidade, em relação ao que eu comer em festas. Eu tenho intensificado os meus treinos, tornando-os mais consistentes e mais difícil de novembro e dezembro.” —Natalie Moore, perda de 2,4 quilos durante as férias, com 51,8 libras total em menos de um ano

“Eu só entrar em Férias.”

Natalie Maniscalco

“Eu realmente perdi peso e polegadas desde o dia de ação de Graças. Meu programa: posso comer tudo que eu quiser no dia de ação de Graças, Natal e Ano Novo. Isso significa que, em um mês de férias, estou apenas entregando-se por três dias, que não fará diferença na minha resultados. Eu continuava a me dedicar ao treinamento duro em pequenas aulas de grupo ou de alta intensidade intervalo de classes com o meu treinador no Rivertowns formação pessoal e BattleFit aulas de boxe em Nyack, Nova York. Quando não é um dia especial, eu sigo uma dieta rica em proteínas misturada com hidratos de carbono de ciclismo de grãos, batatas e arroz. Ele também ajuda a que a cada dia o meu treinador textos me motivar mensagens para chegar a minha bunda para o ginásio!” —Natalie Maniscalco, perdeu cinco quilos desde o dia de ação de Graças, de 20 quilos em um ano

“Eu comer lanches saudáveis antes de partes.”

Kelly Boyer Sagert

“A partir de 2013 a 2015, ganhei uma quantidade significativa de peso após uma série de cirurgias de cólon. Uma noite, eu decidi que era mais do que suficiente. Eu sabia que não ia ser sempre uma desculpa para não ter saudáveis, como as férias, então por que não ir para ela. Antes de partes de férias, tenho a certeza de que eu comeram pequenas porções de alimentos saudáveis, assim eu não sentiria o desejo de comida para baixo em eventos. Eu também posso tomar junto com baixo teor de gordura cadeia de queijo, barras de proteína e uvas no caso de eu querer mastigar algo e não há opções saudáveis.” —Kelly Boyer Sagert, perdeu 65 libras total, desde setembro de 2016

“Eu mantenho o meu partes na verificação durante o feriado refeições.”

Cathy Walker

“Para mim, as férias usado para ser um livre-para-todos. Eu não acho que eu tinha qualquer poder de controlar o que eu comi. Eu não tinha o conhecimento ou as ferramentas para me preparar para todos os alimentos e os eventos que vêm com esta época do ano. Mas agora eu trago a minha viagem escala da cozinha, a minha viagem de medição de copos e colheres, e o meu Vigilantes do Peso calculadora, quando eu não estou em casa. Eu usei-o para o dia de ação de Graças e o Natal e o Ano Novo. Eu também certifique-se de entrar em mais exercício e beber bastante água. Eu trago a minha garrafa de água e mantê-lo cheio, enquanto eu estou de compras ou em eventos familiares. Eu também observar uma Vigilantes do Peso local para que eu possa pesar no tempo fora da cidade. Quando eu sei que eu vou estar pesando, eu fico responsável e focada.” —Cathy Walker, perda de 2,4 quilos durante as férias, 61.4 libras no total

Confira algumas das mais loucas coisas que as pessoas têm, na verdade, feito para perder peso de volta no dia.

“Eu comecei a substituição de alimentos-centric tradições de férias com os novos.”

Kristy Finch

“Durante as férias, bem como o resto do ano, eu torná-lo um ponto para começar a abundância do sono. É muito mais fácil fazer escolhas saudáveis quando você está descansado. Então, eu planeje com antecedência, trazendo um fabuloso salada para o office trivial. De que forma eu sei que não vai ser a comida que eu possa desfrutar. Eu também achei coisas para substituir a comida como uma recompensa, como o tratamento de mim para uma massagem ou uma longa caminhada—em vez de uma caixa de férias doces. Em vez de cookies de cozimento com os amigos, eu reunir um grupo, e a pé, através de nosso bairro e desfrutar de todas as luzes de Natal. A criação de mais ativo tradições tem feito minhas férias muito mais feliz e mais saudável.” —Leona Powell perdido de 16,5 quilos entre o dia de ação de Graças e Dia de Ano Novo para um total de 168 libras em 18 meses

(Stick com seus objetivos de perda de peso com Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

“Eu controlar meus hábitos alimentares e exercícios.”

Kristy Finch

“Eu investido muita energia para mudar a minha vida, o peso e a saúde para melhor. Mas, durante as férias, é tentador deixar minha guarda e voltar para os velhos hábitos. Então eu continuei a acompanhar o que eu comi, o quanto eu comia, e o quanto de atividade eu estava ficando cada dia. Que foi muito importante para me ajudar a manter meu foco durante as férias. Todos nós temos alimentos disparar, e eu estou cercado por eles em meu escritório, nesta época do ano. Enquanto algumas pessoas podem comer apenas um pedaço de doce, ou um cookie de Natal, é mais fácil para mim para se evitar a tentação completamente. Eu nunca sentir privado, porque eu sei que as escolhas mais saudáveis que eu estou fazendo está criando resultados.” —Tania Sinette, perdeu 15.1 libras entre o dia de ação de Graças e Dia de Ano Novo para um total de 138 quilos em 20 meses

6 Truques para a Formação de Seu Paladar Anseiam por Alimentos Saudáveis

Direto do Capitão Óbvio departamento: Cerca de 90 por cento das mulheres experimentam frequentemente o desejo intenso de cachecol para baixo de alimentos, como biscoitos, batata frita e outros dieta de desastres, de acordo com uma nova pesquisa. Aqui está o que você não sabe: Você pode matar seu pior desejos sem participar de uma vez por todas a força de vontade guerra. Acontece que, a maioria de junk food-relacionados anseios são aprendidas ao longo do tempo, com base em anos e anos de constante exposição (flashback de grau-escola de sleepovers e tarde da noite, no dormitório de ordenação). Mas nunca é tarde demais para reciclar seu paladar para a cobiçar, com alta concentração de nutrientes tarifa, mesmo aqueles legumes que você jurar que você não pode ficar. Chegar a ele com uma assistência do que as pessoas que o estudo de como fazer isso.

1. Taper o Lixo
O consumo freqüente de açúcar, ácidos ou salgados ambos os ganchos e embota o seu paladar; eventualmente, você vai precisar de uma pá em mais para marcar o mesmo nível de satisfação. Felizmente, o inverso também é verdadeiro: A menos de um alimento que você come, menos de tudo, você precisa marcar uma corrida, diz David Katz, M. D., um especialista em nutrição na faculdade de Medicina e autor de Doença Prova: A Notável a Verdade Sobre o Que Nos Faz Bem. A chave é o corte em passos de bebê. Se, por exemplo, você costuma levar de três açúcares em seu café, tente adicionar somente dois essa semana, então o próximo. Dentro de um mês, você vai perceber que os menores valores de seus prazeres culpados são o suficiente para bater o ponto, deixando o seu paladar mais receptivos a novos sabores.

2. Tente, Tente Novamente
Mesmo se você não cresci amando leguminosas, ainda há esperança. Estudos mostram que as crianças que continuam tentando apenas uma única mordida de um alimento de saúde, eles não gostam (pense: as couves-de-Bruxelas) eventualmente perder essa aversão. “Este treino funciona da mesma forma com os adultos, e muitas vezes mais rápido”, diz Brian Wansink, Ph. D., professor de marketing na Universidade de Cornell, e autor de Slim Por Design: Mindless Eating Soluções para a Vida Cotidiana. Após a amostragem de algo, de três a cinco vezes, você vai começar a pensar, “Isto não é tão estranho ou terrível.” diz Wansink. “Antes que você o saiba, você vai realmente apreciar o sabor.”

3. Misturar o Antigo com o Novo
Continua a ter problemas de downing amargo verdes, ou se sentindo meio meh sobre a raiz legumes? Emparelhá-los com uma pitada de algo que você não gosta. Refogue a couve chinesa em um pouco de molho de soja, por exemplo, ou pó torrado nabos com algum queijo Parmesão. “Inicialmente, o que você está fazendo é mascarar o seu sabor, mas depois de várias posições, seu cérebro forma uma associação positiva com tanto gosto”, diz Alan Hirsch, M. D., neurológica, diretor de Chicago, o Cheiro E o Gosto de Tratamento e Investigação da Fundação. “Em breve você vai encontrá-lo como o novo alimento por conta própria.”

4. Não Seguir o Seu Nariz
Ele pode não ser o sabor de, digamos, couve-flor ou brócolis que você objecto, mas o cheiro. “Pimentão verde, por exemplo, tem um gosto amargo, mas, ao invés de um doce aroma, então a maioria das pessoas encontrá-los agradável para comer”, explica Hirsch. Para fazer odoríferas vegetais mais saboroso, ferva a água ou a vapor-los para remover sulfurosa (uma.k.um. fedido) compostos. Em seguida, servi-los em uma sala diferente. Nota: o Seu sentido do olfato é o mais fraco da noite. Então, se temos de inspiração que você brinque com sua comida escolhas, saber que a noite é o momento certo para começar a receber aventureiros.

5. Manter As Aparências
Muito chapeamento pode também colocar você no clima: Em um estudo recente, diners classificada como uma artisticamente dispostas salada de 18 por cento mais gostoso do que menos atraente saladas, contendo exatamente os mesmos ingredientes. Enquanto você está nisso, lugar verdes no lado direito do prato. “Os americanos normalmente combater o lado”, diz Wansink. “Colocar vegetais ou alimentos nutritivos não significa que você vai comer mais rápido.”

6. Ajustar o Volume
Embora os especialistas não são muito certo porque, a trilha sonora para o seu refeições pode influenciar a sua inconstante língua. Um ruído alto (ou seja, techno), tende a fazer o gosto do alimento menos saborosos, de acordo com um estudo de Qualidade de Alimentos e de Preferência, enquanto a música que poderia ser descrito como mais agradável (como o piano-com base tunes) parece reforçar sabores. Pode ser que o seu cérebro é tão intenção de processamento de ranger os sons que ele underperceives gostos—uma reação que você pode usar para sua vantagem. Jogar maduro faixas (ou o que quer que leva você para a sua sonic lugar feliz), para manter-se a comer os alimentos saudáveis que você já cavar; aumente o volume quando da introdução de amargos como quiabo ou espinafre em sua dieta.

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Camille Noe PaganCamille Noe Pagão é uma Nova-iorquina de escritor freelance.

7 Dentistas Compartilhar Mais Coisas Horríveis Que Já Vi no Trabalho

Não é nenhum segredo que, de todas as profissões médicas, odontologia tende a ficar um mau rap. Mas que estava lá quando você cuspir para fora um pedaço de molar, juntamente com a sua goma de mascar e ainda fixa-lo quando o seu piercing na língua lascou o dente da frente? Sim, o seu dentista. E enquanto todos nós temos nossa própria odontológicas histórias de horror, é praticamente garantido que o seu dentista tem visto pior.

Aqui, sete dentistas compartilhar o gnarliest coisas que testemunhei quando inclinando-se sobre a cadeira odontológica. Você pode querer ter a sua escova de dentes a calhar.

Quando As Coisas Ficaram Buggy

“Um menino pulou na cadeira odontológica e estava realmente animado para ter a sua primeira viagem para o dentista. Seus pais me explicou que ele parecia estar esfregando de um lado de sua boca muito com suas mãos. Quando olhei para dentro, percebi sua gengivas estavam muito inchados—e encontrou larvas na área. Depois de limpá-los, eu ensinei a ele e a sua família sobre o adequado tratamento odontológico.” —Gary Glassman, D. D. S.

Quando Você Perceber Wild Things Growin’

“No início de um tratamento de canal, comecei a limpar a raiz. Entre a placa e tarter, eu encontrei algum tipo de semente apresentado na gengiva e não parecia ser uma pequena planta crescer fora dele. Depois de pedir o paciente a algumas perguntas, eu percebi que era uma semente de tomate brotos de uma planta.” —Glassman

Saiba como fazer um DIY clareador de dentes:

Quando Você Tenta Não Vom na Sua Boca do Paciente

“Uma mulher idosa veio a ter sua dentadura reparado. As próteses são suposto ser retirados e limpos diariamente, e era evidente que ela não tinha levado a dela fora em meses. O cheiro de gengivas infectadas e comida estragada foi assim, posto que a minha assistente de dentista tinha a desculpa-se a vomitar.” —Anônimo

Quando Você Acha que Nada de Ruim Acontece a partir Ignorando o Fio dental

“A maioria dos meus dental histórias de horror, vêm de uma simples categoria: negligência. Por exemplo, tártaro e placa de build-up [pode ser] tão grave que forma uma ponte entre os dentes (conhecida como cálculo ponte). Eu vi os dentes caem fora porque uma vez que o build-up foi removido, não havia nada para mantê-los no lugar.” —Joel Smith, D. D. S.

Quando você Pensou que Você tinha de Ser dentro e Fora do Escritório

“Quando eu estava fazendo uma rotina de extração, uma paciente minha mandíbula assustadoramente partiu-se ao meio. Ela tinha que ter a sua boca com fios fechada para dois meses.” —Anônimo (Get forte de dentro para fora com a Saúde Total Reviravolta no Livro.)

Quando Você não Quer Explicar o Que está Derramando Em Sua Boca do Paciente

“Um paciente meu tinha um abscesso tão grande que se estendeu a toda a metade de sua mandíbula. Um outro paciente tinha um que precisava ser drenado, e a sua boca foi inundada com pus quando eu colocá-lo. Foi uma das experiências mais grosseiras sempre.” —Stephanie, D. D. S. (último nome não divulgado)

Quando Você Não tem Certeza de Como Ele Tem Esse Mau

“Um paciente abriu a sua boca e tudo o que restava dos seus dentes eram negros nubs.” —Stephanie

Quando Você Espero Que Essa Pessoa Nunca Fica Frio

“Eu vi um monte na minha por mais de 20 anos como dentista, mas o pior caso de doença periodontal que eu já vi envolvido com uma mulher que os dentes estavam sendo mantidos no lugar por seu cálculo ponte. Uma vez tirei o tártaro e a placa bacteriana, seus dentes eram praticamente pendurada e, literalmente, mudou-se quando ela respirava. Um bom espirro e seus dentes da frente teria sido a história.” —Anônimo

Quando o Cabelo Facial Fica No Caminho

“Durante o meu primeiro show como um assistente de dentista, eu estava ajudando com um enchimento quando vi uma formiga em nossa boca do paciente. O dentista e logo percebi que o paciente barba estava cheio de bugs. Ele levou tudo o que tivemos que jogar com calma e agir como se estivesse tudo normal.” —Anônimo

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

7 Alimentos Que São Cruciais para um Intestino Saudável

Este artigo foi escrito por Léia Zerbe e fornecidos por nossos parceiros em Jardinagem Orgânica.

Seu intestino é como uma floresta, cheia de vida diversas, que se manteve no check—ajuda de todo o seu sistema natural florescer. O problema é que a comida não é tão simples como costumava ser, e cozinha moderna, mesmo a medicina moderna, como antibióticos, pode fazer um número real sobre a biodiversidade em seu trato digestivo e o seu bactérias benéficas. Na verdade, muitos remédios e comer muito açúcar e alimentos processados pode realmente suprimir este protetor aparelho digestivo do exército, por isso é importante para trazer equilíbrio e estabilidade para o seu intestino para a saúde óptima para evitar diarréia e doenças. Estes sete alimentos são exatamente o que você precisa para manter um perfeito funcionamento do intestino.

Kefir
Benefício: como uma Espécie de potável, o iogurte, o kefir é um lácteos fermentados produto que contém oligossacarídeos—carboidratos complexos que se alimentam de bactérias benéficas. Manter aquelas pequenas microorganismos feliz irá ajudar a turbinar o seu sistema imunológico.

Saudável dica: Mantenha o seu kefir frio—as culturas vivas e ativas são sensíveis ao calor e certifique-se de evitar o kefir com sky-alto teor de açúcar. Muito açúcar danos a sua flora intestinal saudável.

Iogurte Grego
Benefício: Como o kefir, o iogurte grego, também serve como uma potente base de leite de probióticos, e também dispõe de 15 a 20 gramas de proteína por 6 onças de servir. Também possui aminoácidos, o que irá impulsionar o seu metabolismo.

Saudável dica: Algumas empresas do mercado “estilo grego” iogurte produtos que são nada mais do que o iogurte normal, contendo aditivos como gelatina e sólidos de leite para engrossar a consistência. Para o verdadeiro iogurte grego, verifique a lista de ingredientes. Ele só deve ler-se: leite e culturas.

Chucrute
O benefício:Chucrute é realmente repolho fermentado—uma técnica de preservação, que de longe precede moderno-dia de refrigeração.

Saudável dica: Para o verdadeiro probiótico muscular, evitar enlatados chucrute. Esse tipo geralmente é pasteurizado, o que significa que as bactérias saudáveis é principalmente morto. Em vez disso, fazer o seu próprio em um crockpot.

Kimchi
O benefício: Um modo de espera por séculos na cultura coreana, picante repolho fermentado prato age como um tônico para o trato gastrointestinal. Em 2005, Universidade Nacional de Seul estudo descobriu que é tão benéfico para o sistema imunológico, o que ajudou a acelerar a recuperação em frangos contaminada com o vírus da gripe aviária.

Saudável sugestão: Adicionar kimchi orgânica purê de batatas, arroz, saladas ou se distintamente azedo tarifa não é apetitosa para você no seu próprio.

Alcachofras
O benefício:Alcachofras são potentes prebióticos, ou seja, eles contêm undigestible nutrientes que ajudam a alimentar as bactérias benéficas crescimento dentro de seu sistema digestivo. Pense neles como uma refeição saudável para o útil bactérias no seu intestino.

Saudável dica: Se alcachofras não se deleite o seu paladar, experimente outros potentes prebióticos, como bananas, lentilhas, e aspargos.

Kombuchá
Benefício: Com, naturalmente gaseificadas perfil, este chá fermentado serve como um saudável substituição para bebidas carbonatadas, como refrigerantes. Levemente azedo e efervescente, kombuchá é repleta de bactérias benéficas para o revestimento de seu trato digestivo. O processo de fermentação também cria saudáveis, vitaminas do complexo B que pode ativar a energia.

Saudável dica: Esta antiga, nutrir tônico tem impulsionado o sistema imunológico durante séculos; no entanto, se você tiver certos digestivo-doenças do trato, kombuchá podem agravar os sintomas, porque é considerado um selvagem fermento e podem conter irritante leveduras para indivíduos suscetíveis.

Sopa De Missô
O benefício: Enquanto há debate em torno da saúde benefícios da soja, a verdade é fermentado de soja contêm uma abundância de bactérias benéficas e isoflavonas, que pode proteger contra o câncer e, possivelmente, parar a produção de células de gordura.

Saudável dica: Procure orgânica sopa de missô, para evitar aditivos prejudiciais e geneticamente modificadas de soja, que nunca foi testado para o impacto a longo prazo sobre a saúde humana.

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7 Produtos De Beleza Que Você Deve Parar De Usar Neste Verão

Você não seria pego morto vestindo blusas volumosas ou botas durante o verão, você faria? Não, não penso assim. E assim como você atualizar o seu guarda-roupa, você deve fazer o mesmo para a sua bolsa de maquiagem desta temporada, também. Você não tem que ir ao mar, embora. Acabou de trocar algumas de suas frio grampos para alguns produtos mais leves, e você vai estar no claro.

Alyssa Zolna

Swap Matte Batom batom e Gloss
“Emaranhados de lábio manchas tendem a vinco e leigos nas linhas dos lábios”, diz Rachel Rubin, proprietário e fundador da Beleza PaRLR & RLR Studio em Framingham, Massachusetts. Eles também são super-secagem, como é o sol. “Dar seus lábios uma pausa agora e, em seguida, trocando o batom matte para um tinted lip balm ou gloss”, diz Joel Schlessinger, M. D., certificado pelo conselho dermatologista e RealSelf advisor. “Você ainda vai colher todos os benefícios de balançar a mesma cor, mas você vai ter a nutrir e condicionar os lábios no processo.” Tente Yves Saint Laurent Vernis À Lèvres Brilhante Mancha ($36, sephora.com).

Swap Cream Cleanser Gel para Lavar o Rosto
Quando a sua pele é oleosa, graças à umidade, você não precisa de hidratação extra de creme de produtos de limpeza. “Isso, somado hidratação é excelente no inverno seco, mas essas fórmulas, às vezes, pode ser muito pesado no verão”, diz Schlessinger. “Em vez de usar um creme de limpeza durante todo o ano, trocá-lo por um mais suave gel de limpeza que contém mais salicílico e ácido glicólico os para ajudar a esfoliar levemente a pele e evitar poros entupidos.” Ele gosta de LovelySkin LUXE Esclarecer Gel de Limpeza (r$40, lovelyskin.com).

Swap Ultra-Hidratante Rico para Leve Soro
O ambiente de umidade no ar do verão é suficiente para hidratar a sua pele, então você pode pular pesados de coisas. “Assim como o creme de produtos de limpeza, cremes mais pesados obstruir seus poros e até mesmo levar a fugas”, diz Tsippora Shainhouse, M. D., um dermatologista de Beverly Hills. “Mude para um leve hidratante sérum ou loção que tem hidratante ingredientes como o ácido hialurônico, o que vai adicionar um natural dewiness pele do seu rosto.” La Roche-Posay Anthelios AOX Diário Antioxidante Serum Protetor solar (r$43, ulta.com) é uma ótima opção, pois também contém FPS.

Swap Fundação para o Tinted Moisturizer ou BB Cream
Clima de verão não é do tipo grosso e pesado líquidos. “Escolha um leve BB creme ou hidratante matizado, que continuará a fornecer a cobertura que você deseja sem pesar para baixo da sua pele”, diz Schlessinger. Vanessa Ungaro, maquiador e co-proprietário da LAUREN+VANESSA salão de beleza na Cidade de Nova York, é um fã de Laura Mercier Hidratante Largo Espectro com FPS 20 ($44, sephora.com). “Ele vem em 15 tons diferentes, tem bastante SPF para oferecer proteção contra o sol e hidrata a pele, minimizando as imperfeições”, diz ela.

Swap Blush em Pó para Creme Blush
Um olhar que você não está indo para: cakey. Embora você possa pensar blush em pó faria o melhor trabalho de evitar esse cenário, que surpreendentemente não é verdade. “No inverno, em pó, blushes um grande trabalho ao longo de um matte foundation, que bloqueia a umidade, mas no verão, eles podem começar a instalar-se na pele quando a temperatura aumenta”, diz Rubin. “Creme blush dá o seu bochechas mais rosadas flush que permanece no lugar melhor do que o pó de fórmulas.” Atualmente está amando Charlotte Tilbury Praia de Vara na Praia da Lua ($45, charlottetilbury.com).

Swap Sombra Escura para a mais clara, Sol Beijou Tons
“Sombras escuras escoem para os vincos e pode espalhar-se por baixo do olho, criando o que chamamos de raccoon olhos”, diz Rubin. “Um marrom suave de sombra ou algo divertido, como verde ou azul maravilhas para iluminando o seu olhar, especialmente se você pode combiná-lo com a sua roupa.” Tente MAC Eyeshadow em Tudo Que Reluz (us$16, maccosmetics.com).

Permuta de Acabamento em Pó para a Definição de Spray
Você não deseja adicionar ainda mais o produto em sua pele para o risco de uma excessiva olhar. Definição de sprays de oferecer o mesmo mantenha como um acabamento em pó, sem qualquer peso adicional. “Uma rápida névoa pode segurar a maquiagem no lugar e, até mesmo, refrescar e hidratar a sua pele durante todo o dia”, diz Schlessinger. “Eu recomendo Supergoop! Defesa de Atualização de Definição de Névoa SPF 50, (r$28, sephora.com a todos os meus clientes, porque ajuda a controlar o brilho, conjuntos de maquiagem, e serve como um protetor solar de amplo espectro.”

6 Coisas A Cor Do Seu Período Sangue Diz Sobre A Sua Saúde

O período pode dizer muito sobre sua saúde. Na verdade, no ano passado, o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, publicou um relatório recomendando que ser visto como um sinal vital, da mesma forma a sua pressão arterial, pulso e temperatura. Por quê? Porque, além de dizer se você está grávida ou não, o período pode fornecer informações importantes para a sua hormona de saúde e seus hormônios manter tudo do seu cérebro para o seu sistema reprodutivo funcionando sem problemas. (A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Enquanto o que é normal para uma mulher pode não ser normal para outro, existem algumas alterações que você deve observar, particularmente quando se trata da cor do seu fluxo. Abaixo, encontrar seis coisas o seu período sangue está tentando dizer a você sobre sua saúde.

Se é rosada…

maxim ibragimov

Você pode ter baixos níveis de estrogênio. Especialmente se ele for acompanhado por um mais leve do que o habitual fluxo, ou se você é um ávido corredor, diz a Nova-iorquina de medicina funcional auxiliar de enfermagem Margarida Romero. Estudos descobriram que o excesso de exercício pode reduzir os níveis de estrogênio, que pode, posteriormente, mexer com o seu período, às vezes fazendo-a desaparecer completamente. (Não é incomum para as mulheres atletas profissionais parar de ovular.)

Enquanto isto pode não parecer um grande negócio (quem não fantasiou nunca ter que lidar com um período de, pelo menos, uma ou duas vezes?), baixos níveis de estrogênio pode aumentar o risco de osteoporose, se não tratada. Então, se você recentemente começou a treinar para uma maratona, ter começado a trabalhar pela primeira vez em sua vida, ou ter de aumentar a intensidade de seus treinos, e você notar que os seus períodos de repente, é mais leve na cor e fluxo ou menos freqüente, fale com o seu médico.

Romero diz que outros culpados potenciais de um rosado de fluxo podem incluir má nutrição, síndrome do ovário policístico (SOP), ou perimenopausa, que é quando os ovários começam a produzir menos estrogênio em preparação para a menopausa (em geral, ocorre em torno de quatro a cinco anos antes da menopausa).

Se é aguado-olhando…

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Você pode ter uma deficiência nutricional. Ob-gyn Alyssa Dweck, M. D., professor clínico assistente da Mount Sinai School of Medicine, em Nova York, diz que um branco-ish, diluído de fluxo pode ser um sintoma de anemia grave, especialmente se você observar o seu período cada vez mais leves e mais leve quando normalmente seria ficar um pouco mais pesado. Se, depois de monitorar o seu período de dois ou três ciclos, você está preocupado que isso poderia ser o caso, converse com seu médico sobre a obtenção de testada para a deficiências nutricionais.

Saiba como manter a sua vagina feliz e saudável:

Para tornar as coisas um pouco mais confuso, uma deficiência de ferro pode ser causada por grandes períodos. (Uma 2014 finlandês estudo que examinou 236 mulheres com pesados períodos descobriu que 27% tinham deficiência de ferro e 60% apresentaram anemia grave.) Se você sangrar através de almofadas ou tampões em menos de uma hora, acordar à noite para alterar as suas almofadas ou tampões várias vezes, ou regularmente sentir-se cansado e nublado, ele não pode ferir a obter o seu nível de ferro marcada.

Se é castanho escuro…

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Você pode ter mais antigos pedaços de revestimento uterino e de sangue que só agora estão fazendo o seu caminho para fora de seu corpo. Mas não entre em pânico: Isso é normal. “Nós não sabemos por que isso acontece em todos os casos, mas às vezes o sangue está sentado em torno de um tempo e sai lentamente, particularmente,” Dweck diz. “Ele tem um monte de tempo para oxidar, por isso, ele pode olhar castanho ou quase preto.” (Apenas certifique-se que você consulte o seu ob-gyn se você sentir qualquer um destes período sintomas.)

Todo mundo vai derramar o seu revestimento uterino em uma taxa diferente (como flocos de neve, cada período é único), mas para a maioria de parte, vendo alguns marrom escuro de sangue no início do período ou para o fim de que não é nada para se preocupar.

Se é uma grossa jam, de cor vermelha, com grandes coágulos de…

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Você pode ter baixos níveis de progesterona e altos níveis de estrogênio. Enquanto alguns de coagulação é normal, diz Dweck, a formação de coágulos o tamanho de uma moeda ou maior pode indicar um sério desequilíbrio hormonal. (Aqui estão 7 hormônios que toda mulher precisa para entender.) Romero recomenda reduzir o seu consumo de produtos lácteos, soja e açúcar, e ver se isso faz a diferença.

Miomas uterinos são outra possibilidade. Eles são mais frequentemente benigna, mas que pode ser doloroso, por isso, se você suspeitar que eles estão atrás de seu pesado, coágulo cheio de períodos, pergunte ao seu médico para uma ultra-sonografia.

Se é uma mistura de cinza e vermelho…

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Você pode ter: uma infecção, tais como DST/IST. Você provavelmente também experiência realmente uma “falta, necrose fedor,” Dweck diz. Faça o teste, assim você pode começar o tratamento certo.

As mulheres que abortam espontaneamente, por vezes, perceber cinza pedaços de tecido que a aparência de “fígado” Dweck diz, então, se você acha que há uma possibilidade de que você está grávida ou ter um aborto, chame seu médico o mais rápido possível.

Se é um brilhante, de arando vermelho…

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Você pode ter uma alimentação saudável, período regular. Novamente, toda a gente “normal” será diferente, mas de um modo geral, de forma consistente, um vermelho brilhante fluxo que parece um pouco como cereja Kool-Aid é um sinal de que tudo está funcionando como deveria.

O artigo 6 Coisas A Cor Do Seu Período Sangue Diz Sobre a Sua Saúde apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

7 Maneiras Fáceis de Cortar o Sal de Sua Dieta

O sal é difícil: Mesmo se você nunca polvilhe as suas refeições com sal de mesa, ele ainda é fácil de tomar, em forma muito sódio. E só porque o seu alimento não gosto salgado não significa que ele não é cheio de saúde wrecker.

Então, para fazer tremer o sal hábito um pouco mais simples, reunimos sete maneiras simples para reduzir a sua ingestão de sódio. Tente implementar um dia, e, por esta altura na próxima semana, você vai fazer em muito menos (para não falar de ser um conjunto muito menos inchada)!

Obter Picante
Investir em um bem abastecido de especiarias. Os sabores vão ser tão ousado que você não vai mesmo considerar a adição de sal. Não sabe por onde começar? Confira essas gostosas maneiras para adicionar especiarias para seus alimentos favoritos.

Olhar para ‘Baixo’, Não em ‘Reduzido’
Embalagens de alimentos pode dizer ‘reduzido de sódio’, se ele tem de até 75% do sódio da versão original—então optar por ” baixa de sódio dos alimentos em vez disso. Eles não têm mais de 140 miligramas por dose. E enquanto você está nisso, confira essas seis rótulos de alimentos que não significa o que você acha que eles fazem.

Cozinhe um Pouco Mais
Cerca de 75 por cento da média do Americano é a ingestão de sódio vem de alimentos preparados comercialmente, de acordo com a Harvard School of Public Health. Assim, mesmo se você cozinhar só mais uma refeição por semana (espero sans ingredientes processados), você pode fazer uma grande diferença quanto sal que você está consumindo. Confira o nosso #31Mealsin31Days Desafio para a inspiração de cozinha.

Cuidado com Pão
O pão é a maior fonte de sódio na América dietas, de acordo com um relatório de 2012 do centro para Controle e Prevenção de Doenças. Saiba como encontrar um pão que não é recheado de sódio.

Ir Cheios De Gordura
Ouvir-nos: Baixo teor de gordura e alimentos de baixa caloria, muitas vezes pack mais sódio (para não mencionar mais de açúcar, mas isso é outro tópico) para compensar a perda de sabor. Aprender a quatro vezes é melhor ir com a gordura versão.

Fazer A Sua Própria Comida Chinesa
Uma ordem de frango Kung Pao pode ajustá-lo de volta mais do que 2,428 miligramas de sódio por dose, de acordo com o United States Department of Agriculture. Caramba. A nossa sugestão: Tente saborear um gostoso desses inspiração Asiática refeições em vez disso. Cada um tem menos de 400 miligramas de sódio por pop.

Reprimir Seus Desejos
Cada agora e então, nós só queremos algo salgado. Portanto, não lutar contra o desejo—que você vai se preparar para uma maior erro mais tarde. Em vez disso, tente mastigando um desses alimentos saudáveis que satisfazer sal desejos.

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6 Vezes Ao Fazer Tarefas Domésticas Determina Se Você vai Ter Sexo

Alguns anos atrás, os cientistas sugeriram que os casais, que apontava para uma divisão igual do trabalho doméstico tinha menos sexo e estavam menos satisfeitos com o sexo que eles fizeram. (Deixa o som dos caras soltando vassouras em todos os lugares.) Mas acontece que a investigação foi tomada a partir de dados coletados a partir de 1992 a 1994, quando rapazes e moças não eram tão quadril para livin’ la vida de 50/50.

Um novo estudo, que puxou de dados a partir de 2006, mostra exatamente o oposto: Uma parte igual de limpar, limpar, limpar, lavar e não colocar um amortecedor sobre o sexo em tudo. Na verdade, os autores dizem que ele poderia até mesmo dar sua vida romântica de um impulso. Eles estão chamando-o de um “erotismo de justiça.” Nem tudo é boa notícia, porém: Eles descobriram que quando os caras assumiram a maioria do trabalho doméstico, sexo tomou um golpe. Dizer wha? Um, não.

Se inscrever para a Saúde das Mulheres do novo boletim informativo, Isto Aconteceu, para começar o dia é tendência histórias e estudos de saúde.

Estamos todos para a investigação, mas escuta: não É preciso ser um cientista para saber que esta é a forma como a divisão de tarefas influências qualquer vida sexual da mulher:

1. Quando você tag-team uma enorme pilha de roupa suja…Você finalmente terá cueca limpa (sem furos), o que significa que as chances de o sexo apenas aumentou em dez vezes. Também, vendo-o, delicadamente, dobre as correias é muito giros.

2. Quando ele fica ocupado com um vácuo…o Seu ritmo é bom, cantarolando, seu bumbum está se movendo ao redor, e você não tem que pisar em granola migalhas. Todos os sistemas são um ir em um presente.

3. Quando você está escolhendo seu pequeno raspar os cabelos para fora da pia…UUUU. Como é que é difícil enxaguar a solta palha para o ralo? Vagina em confinamento.

4. Quando cozido, então ele lava os pratos de jantar e diz-lhe para ir ver TV…Você definitivamente vai estar perseguindo esta noite o episódio do Escândalo com sofá do sexo.

5. Quando você levar em qualquer supermercado e ele leva 90 por cento da carga…“Que parecia difícil, você deve tirar a sua camisa? Você pode colocar o leite de distância? Posso sentir seu bíceps? Devemos ir colocar Drake e ficar nu?” —Você

6. Quando você levar o lixo para fora antes que ele chegue…Ele provavelmente nem vai notar que você fez isso. Note to self: Conte a ele sobre como o caril de última noite cheirava como um pesadelo, esta manhã, e que você lidou com isso como um chefe. Ele definitivamente deve a você uma volta massagewith óleo perfumado para que um.

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