6 Mulheres Que Realmente Perdeu Peso Durante as Férias de Compartilhamento Como o Fizeram

Podemos ser honestos por um segundo? Quando estamos face a face com uma bandeja de boneco de neve em forma de cookies de açúcar e garrafas de Manischewitz, isso significa problemas para o nosso peso perda objetivos.

Mas com o direito do outlook, um pouco de força de vontade, e alguns truques para ficar na pista, é completamente viável manter uma forma saudável de comer durante a temporada de férias. Na verdade, é até possível perder peso entre os meses de novembro a janeiro. Este não é um exercício.

Essas mulheres realmente conseguiu verter libras durante o momento mais maravilhoso do ano—veja como eles fizeram isso.

“Eu escolher alimentos de qualidade através de uma quantidade de alimentos em festas.”

Natalie Moore

“Esta é a minha primeira temporada de férias, enquanto no Vigilantes do Peso Smart Pontos, e ajudou-me desfrutar de partes, enquanto ainda ficar no caminho. Antes de iniciar esse plano, eu usei a desculpa de janeiro está perto o suficiente, eu vou mudar meus hábitos alimentares.’ E para ser honesto, eu iria comer o que eu queria, sentir-se doente, e não se sentir melhor sobre mim mesmo. Agora, eu planejar com antecedência para festas e ainda aproveitar meu feriado favorito de alimentos, o que aumentou a minha auto-confiança nesta temporada, também. Também, eu acho que eu estou escolhendo a qualidade sobre a quantidade, em relação ao que eu comer em festas. Eu tenho intensificado os meus treinos, tornando-os mais consistentes e mais difícil de novembro e dezembro.” —Natalie Moore, perda de 2,4 quilos durante as férias, com 51,8 libras total em menos de um ano

“Eu só entrar em Férias.”

Natalie Maniscalco

“Eu realmente perdi peso e polegadas desde o dia de ação de Graças. Meu programa: posso comer tudo que eu quiser no dia de ação de Graças, Natal e Ano Novo. Isso significa que, em um mês de férias, estou apenas entregando-se por três dias, que não fará diferença na minha resultados. Eu continuava a me dedicar ao treinamento duro em pequenas aulas de grupo ou de alta intensidade intervalo de classes com o meu treinador no Rivertowns formação pessoal e BattleFit aulas de boxe em Nyack, Nova York. Quando não é um dia especial, eu sigo uma dieta rica em proteínas misturada com hidratos de carbono de ciclismo de grãos, batatas e arroz. Ele também ajuda a que a cada dia o meu treinador textos me motivar mensagens para chegar a minha bunda para o ginásio!” —Natalie Maniscalco, perdeu cinco quilos desde o dia de ação de Graças, de 20 quilos em um ano

“Eu comer lanches saudáveis antes de partes.”

Kelly Boyer Sagert

“A partir de 2013 a 2015, ganhei uma quantidade significativa de peso após uma série de cirurgias de cólon. Uma noite, eu decidi que era mais do que suficiente. Eu sabia que não ia ser sempre uma desculpa para não ter saudáveis, como as férias, então por que não ir para ela. Antes de partes de férias, tenho a certeza de que eu comeram pequenas porções de alimentos saudáveis, assim eu não sentiria o desejo de comida para baixo em eventos. Eu também posso tomar junto com baixo teor de gordura cadeia de queijo, barras de proteína e uvas no caso de eu querer mastigar algo e não há opções saudáveis.” —Kelly Boyer Sagert, perdeu 65 libras total, desde setembro de 2016

“Eu mantenho o meu partes na verificação durante o feriado refeições.”

Cathy Walker

“Para mim, as férias usado para ser um livre-para-todos. Eu não acho que eu tinha qualquer poder de controlar o que eu comi. Eu não tinha o conhecimento ou as ferramentas para me preparar para todos os alimentos e os eventos que vêm com esta época do ano. Mas agora eu trago a minha viagem escala da cozinha, a minha viagem de medição de copos e colheres, e o meu Vigilantes do Peso calculadora, quando eu não estou em casa. Eu usei-o para o dia de ação de Graças e o Natal e o Ano Novo. Eu também certifique-se de entrar em mais exercício e beber bastante água. Eu trago a minha garrafa de água e mantê-lo cheio, enquanto eu estou de compras ou em eventos familiares. Eu também observar uma Vigilantes do Peso local para que eu possa pesar no tempo fora da cidade. Quando eu sei que eu vou estar pesando, eu fico responsável e focada.” —Cathy Walker, perda de 2,4 quilos durante as férias, 61.4 libras no total

Confira algumas das mais loucas coisas que as pessoas têm, na verdade, feito para perder peso de volta no dia.

“Eu comecei a substituição de alimentos-centric tradições de férias com os novos.”

Kristy Finch

“Durante as férias, bem como o resto do ano, eu torná-lo um ponto para começar a abundância do sono. É muito mais fácil fazer escolhas saudáveis quando você está descansado. Então, eu planeje com antecedência, trazendo um fabuloso salada para o office trivial. De que forma eu sei que não vai ser a comida que eu possa desfrutar. Eu também achei coisas para substituir a comida como uma recompensa, como o tratamento de mim para uma massagem ou uma longa caminhada—em vez de uma caixa de férias doces. Em vez de cookies de cozimento com os amigos, eu reunir um grupo, e a pé, através de nosso bairro e desfrutar de todas as luzes de Natal. A criação de mais ativo tradições tem feito minhas férias muito mais feliz e mais saudável.” —Leona Powell perdido de 16,5 quilos entre o dia de ação de Graças e Dia de Ano Novo para um total de 168 libras em 18 meses

(Stick com seus objetivos de perda de peso com Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

“Eu controlar meus hábitos alimentares e exercícios.”

Kristy Finch

“Eu investido muita energia para mudar a minha vida, o peso e a saúde para melhor. Mas, durante as férias, é tentador deixar minha guarda e voltar para os velhos hábitos. Então eu continuei a acompanhar o que eu comi, o quanto eu comia, e o quanto de atividade eu estava ficando cada dia. Que foi muito importante para me ajudar a manter meu foco durante as férias. Todos nós temos alimentos disparar, e eu estou cercado por eles em meu escritório, nesta época do ano. Enquanto algumas pessoas podem comer apenas um pedaço de doce, ou um cookie de Natal, é mais fácil para mim para se evitar a tentação completamente. Eu nunca sentir privado, porque eu sei que as escolhas mais saudáveis que eu estou fazendo está criando resultados.” —Tania Sinette, perdeu 15.1 libras entre o dia de ação de Graças e Dia de Ano Novo para um total de 138 quilos em 20 meses

Leave a Reply