7 boas Razões para se Exercitar ao ar Livre

7 Razões para Levar o Seu Treino para Fora

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Acho que bater o ginásio é difícil? É ainda mais difícil quando o clima convida-o a abandonar as quatro paredes e o ar viciado do interior para o sol e a brisa do lado de fora. Parar de ignorar seus instintos! A natureza é perfeita, lustre-treinamento do corpo terreno. Aqui estão sete razões para soprar fora do escuro, sombrio ginásio e um passo fora.

Cristina Goyanes

Você vai passar por Mais tempo

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Deixar as revistas em casa e dirija-se para um estudo exploratório executado através de seu ‘hood. Você ficará surpreso com o quanto mais rápido viagens no tempo quando não está na academia. “Mudando sua rotina, de ver novos rostos, levando-se em cênico shrubberythis todos os ajuda a combater o treino de tédio”, diz Robert Gotlin, FAZER, diretor de Ortopedia e Reabilitação esportiva no Beth Israel Medical Center, em Nova York. Como se não bastasse, um treino extenuante pode não parecer assim, er, cansativa. “Quando você está distraído com o meio ambiente, é menos consciente do seu esforço, tais como quão longe você tenha executado ou o quanto a sua quadriláteros queimar.” Heck, você pode até mesmo dobrar o seu treino de 60 minutos, mesmo sem conhecê-lo.

Você vai Explodir Mais Calorias

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É fácil entrar em uma academia de rotina quando o seu corpo sabe exatamente o que esperar de seu máquinas de ginásio como a esteira, elíptica e bicicleta estacionária. O terreno variado de um parque pode ser apenas o que seu corpo precisa para desafiar a si mesmo para mover-se em variadas formas mais complexas, diz Stacy Berman, fundador e criador do exercício ao ar livre classe, de Stacy Bootcamp. Fator do vento (Mamãe Natureza da forma de treinamento de resistência), temps (quanto mais quente o clima, mais o seu corpo tem que trabalhar para arrefecer), e outras variáveis externas, você pode acabar incendiando 5 a 7 por cento mais calorias apenas por negociação esteira por trilhas.

Você vai Economizar Dinheiro

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A ginásios não são baratas. Eles podem drenar sua conta bancária—85 por cento dos norte-Americanos gastar até 600 dólares por ano em suas instalações, e 15 por cento de pagar até mais–que pode se sentir como um verdadeiro desperdício se você é mais um no-show de rato de academia. O menor investimento em um ginásio em casa pode até ser um desperdício de dinheiro para alguns: Americana, as famílias gastam, em média, 130 dólares anualmente em esportes e equipamentos de exercício. Além de cortar a sua academia de letras, executando a sua porta da frente você pode economizar dinheiro em gás.

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Você vai Ser mais Feliz

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Jogar fora é como orgânicos Prozac. “Respirar ar puro em oposição à reciclado tipo podem criar um sentimento de euforia, que vem do corpo a libertar-se da sensação de bem-endorfinas,” Gotlin diz. “Não é que seus músculos respondem melhor para ela, mas sim a sua mente, que faz você querer trabalhar mais.” Exercício de fora também cria maiores sentimentos de revitalização, energia e pensamento positivo que faz trabalhar fora dentro de casa, de acordo com um relatório publicado em Ciência Ambiental e Tecnologia. O que é mais, depois de uma caminhada de 30 minutos no parque, 71% das pessoas se sentem menos estressados, enquanto 72% das pessoas que fazem suas caminhadas dentro de casa, na verdade, se sentem mais estressados.

Você vai Lutar contra os Germes

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Academias não são sempre os mecas da saúde, nós torná-los fora para ser. Toda uma série de estudos mostram que os ginásios são terreno fértil para as bactérias e os germes. O MRSA é o mais perigoso super bug, você pode pegar na sua academia de ginástica—é resistente à maioria dos antibióticos e pode causar febre, erupções cutâneas, feridas e dores no peito. Outros menos prejudiciais de infecções incluem o pé do atleta, úlceras, herpes simplex, e micose, de acordo com a National Athletic Trainers’ Association. Você pode evitar esses perigos lavar as mãos com frequência, a mudança de meias diariamente, usando o pé de pó, limpeza do equipamento antes e após o uso e usando flip-flops no chuveiro. Ou você pode simplesmente levar o seu treino para as ruas (mesmo Rochosas deixou o ringue de boxe, de vez em quando para executar em torno de sua ” capa). Do ar interior é de duas a cinco vezes mais poluído do que o ar exterior, de acordo com um estudo da Agência de Proteção Ambiental. Se alguma vez você já andou em um fedido ginásio, você sabe exatamente o que está acontecendo.

Você vai Pensar Mais Claramente

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Quebrar um suor para fora pode fazer você mais esperto. “Os seres humanos eram caçadores-coletores e agricultores para cerca de 300.000 gerações; foram industrializados, apenas seis a oito, por isso somos exterior animais que vivem em grande parte dentro”, diz Jo Barton, Ph. D., o principal autor de um estudo de 2011, que analisou a saúde mental de 53 pessoas que estiveram envolvidas em interior ou exterior actividades de seis semanas. “A proximidade com a natureza aumenta o nosso bem-estar—ele tem um efeito de imunização, protegendo-nos do futuro tensões e nos ajudando a se concentrar e pensar mais claramente”, diz ela.

Você vai Trabalhar Fora, Sempre que Você Quiser

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Como é isto para a emancipação: O ar livre está sempre pronto para ir. Sem horários, sem tempo de espera na fila para a máquina elíptica, e não há necessidade de cavar o exercício bandas do armário. Você pode ajuste de fitness, sempre que você tiver uma chance. Mesmo a 20 minutos de treino intenso no grande ao ar livre irá fazer o truque: Uma alta intensidade de treino é três vezes mais eficaz na queima de gordura do que o treinamento de resistência, de acordo com um estudo publicado no Metabolismo.

Cristina GoyanesCristina Goyanes é um freelance, editor e escritor, que cobre esportes & fitness, saúde e bem-estar, estilo de vida, viagem & aventura e inspirar as pessoas para vários nacional de homens e mulheres revistas e sites.

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