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6 As Mulheres Como Um Câncer Mudou Completamente Suas Perspectivas De Vida

Há uma chance muito boa que você conhece alguém que teve câncer. De acordo com a American Cancer Society (ACS), mais de um milhão de pessoas de câncer nos EUA a cada ano—e uma em cada três mulheres estão em risco de desenvolver algum tipo de doença em sua vida. O ACS estima que a população de sobreviventes vai bater de 19 milhões (9,6 milhões deles do sexo feminino) até 2024.

A 7 de junho, é Nacional Sobreviventes de Câncer de Dia. Este evento comemorativo foi criado há 28 anos pelo sistema Nacional de Sobreviventes de Câncer de Dia Foundation, uma organização sem fins lucrativos que define um sobrevivente como “alguém que vive com um histórico de câncer, desde o momento do diagnóstico até o restante da vida.” A fundação diz que o dia foi iniciado como uma forma de sensibilizar e melhorar a qualidade de vida dos sobreviventes.

Chegamos às organizações, incluindo Brilhante cor-de-Rosa, a Avon Foundation for Women, Fundação do Câncer de Pele, Câncer de Cólon Aliança, Fundação para as Mulheres, o Câncer e a Infância Americana da Fundação do Câncer e falou com seis mulheres que tiveram vários tipos de câncer e atualmente está livre do câncer. Aqui estão as suas histórias.

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Aubrey Ellis

Aubrey Ellis, diagnosticada com câncer de mama aos 35 anos de idade

O Chicago residente e o seu irmão gémeo, ambos foram positivos para o gene BRCA2 em 2013, depois que seu pai foi diagnosticado com câncer de mama e, em seguida, testou positivo para a mutação genética si mesmo. (De acordo com o ACS, o risco do tempo de vida de um homem é de uma em 1.000.)

“Era quase bom saber em preto e branco que eu estava lidando com”, diz Aubrey. “Mas, definitivamente, não era uma tarefa fácil para fazer o teste. Foi muito emocionante.”

Cinco meses antes de ser diagnosticado com estágio inicial de câncer de mama em seu seio direito, em 2014, Aubrey recebeu um telefonema de sua ob-gyn, dizendo-lhe que, com base em seus níveis de hormônio, ela estava tendo a insuficiência ovariana e foi, na verdade, nas primeiras fases da menopausa. “Foi devastador”, diz ela de todos os diagnósticos. Após a obtenção de uma dupla mastectomia, em agosto de 2014, Aubrey tinha ovários e tubos removido (ela manteve seu útero, de modo que ela ainda pode levar uma criança usando um doador de ovo, se ela quer) e tinha de mama cirurgia reconstrutiva, em novembro de 2014.

Aubrey sentiu ansiedade sobre o que seus novos seios. “Eles são uma grande parte da sua auto-confiança e o seu ser sexual”, diz ela. “David [meu marido] e eu tinha realmente um momento íntimo, onde decidimos colocar o meu corpo—foi utilizado um kit onde fizemos um elenco de meus seios e barriga [antes de cirurgias”, diz Aubrey. “Ele era o mais íntimo e surpreendente experiência. Era a sua maneira de dizer, de dizer adeus para o meu antigo eu. Nós estamos pensando em pintar um dia e fazer um novo para minhas novas mamas.”

Embora, ela foi para um tamanho maior (ela tinha sido uma 34B), ela acabou não senti-la mais confiante com uma D da copa, então ela vai para baixo para um tamanho menor. Sua cirurgia está agendada para a próxima sexta-feira. “Eles não eram tão confortáveis no ginásio ou enquanto eu estava dormindo”, diz ela. “Eu sinto-me em minha própria mente, que eu sou muito grande. Mais perto quero estar em semelhança ao meu antigo eu.”

Agora, Aubrey diz que está levando as coisas um dia de cada vez. Seu marido, família, amigos, e as mulheres que ele conheceu através de Rosa Brilhante mentor programa todos têm tido um profundo efeito sobre sua recuperação. “Você realmente aprender sobre o quanto é amado quando você passar por algo assim”, diz ela.

Kaitlin Johnson

Kaitlin Johnson, diagnosticado com câncer de pele na idade de 21

Kaitlin ia regularmente bronzea-se entre as idades de 16 a 20, ela poderia ir antes de recitais de dança, baile de finalistas, regresso a casa. No outono de 2013, notou uma estranha toupeira em sua perna. “Eu sabia que não tinha sido sempre lá, mas eu continuei a colocar fora de ir para o médico”, diz Kaitlin, agora uma jovem de 22 anos sênior na Universidade de Illinois Urbana-Champaign. “Na parte de trás da minha cabeça, eu tinha a sensação de que ele estava indo para ser canceroso.”

O lugar foi criado, e estava muito escuro. Sua mãe disse que ela deve ter verificado, então, Kaitlin tinha a toupeira removido o último mês de julho o seu médico da atenção primária. Algumas semanas mais tarde, ela recebeu um telefonema no trabalho dizendo que ela tinha de melanoma, a forma mais letal de câncer de pele. (Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, recentemente, divulgou dados indicando que o melanoma taxas de ter dobrado a partir de 1982 a 2011.)

“Eu não lembro de nada que ela disse depois ou o que estava acontecendo, porque eu totalmente desligado”, diz ela. “Eu não sabia o que fazer. Eu não sabia como eu estava indo de carro para casa, porque eu era uma bagunça.” Ela fez uma cirurgia em agosto de 2014, para remover o tumor e, felizmente, aprendi que o cancro não tinha se espalhado. Ainda assim, a recuperação foi difícil. “Eu tinha de começar a escola uma semana de atraso e mesmo de começar uma semana de atraso, a enfermeira estava realmente cansada sobre a me deixar voltar, porque era difícil andar”, diz Kaitlin.

Kaitlin Johnson

Kaitlin tem um gigante cicatriz em sua perna, visto acima. Por um tempo, sua mãe a ajudou a mudar os curativos pós-cirurgias. “Quando eu tirei o curativo off [pela primeira vez], eu estava tão horrorizado com a forma como a minha perna parecia que eu não conseguia reunir a mim mesmo a olhar para ele”, diz ela.

Estes dias, Kaitlin usa protetor solar todos os dias. “Mesmo que eu tivesse o câncer de pele, eu não quero parar de viver minha vida do jeito que eu quero,” ela diz. “É verão, e eu adoro ir à piscina e de estar fora. Mas quando eu ir para fora ou eu sei que eu vou estar ao sol por períodos prolongados de tempo, eu tento usar um boné ou um chapéu de sol. E eu estive usando FPS 100, na verdade.”

Ela espera que sua história faz as outras mulheres que ainda tan parar. “Esta é de longe a coisa mais difícil que eu já tive de passar por minha vida,” ela diz. “Muitos dos meus amigos que tenham curtido parou de bronzeamento. Mesmo conhecidos e pessoas que eu conheci aleatoriamente disse, ‘Ah, porque de você eu não tan anymore”, que me faz sentir bem.”

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Dawn Eicher

Amanhecer Eicher, diagnosticada com câncer de cólon em 36 anos de idade

Alvorada, de 38 anos e que vivem na área de Sacramento com seu marido e duas crianças menores de 4 anos, comecei a perceber sangue vermelho e brilhante em seu papel higiênico, quando ela tinha 21 anos de idade. Por causa de sua idade, ela diz que os médicos disseram que ela foi, provavelmente, apenas uma fissura anal ou hemorróidas. “O meu médico, na verdade, tentei encomendar um escopo, mas a minha companhia de seguros negada, porque eu era muito jovem”, diz Dawn.

Fast forward para quando ela estava grávida de seis meses com seu filho de dois anos atrás: “eu estava sangrando muito mal”, diz ela. “Eu costumava WebMD para ver se eu poderia encontrar alguma coisa antes de eu liguei para o meu médico e assustado, e ele me diagnosticado com câncer de cólon. Eu liguei para o meu ob-gyn e era muito cuidado para usar a terminologia eu encontrei on-line. Mas, novamente, o meu médico disse, ‘Você está grávida, eu tenho certeza que o seu bem.’ Foi-me dado alguns supositórios e enviou no meu caminho.”

Seis meses após o parto, ela finalmente teve uma colonoscopia e soube que ela tinha em estágio IV, o câncer de cólon. Não só houve um período de oito centímetros do tumor em seu reto, mas o câncer havia se espalhado para o fígado dela, também. “O tumor foi tão baixo como ela poderia ir, médicos e brincou dizendo que ele estava tentando fugir”, diz Dawn. Ela optou por tratamento de quimioterapia, radioterapia e cirurgia (ela tinha partes do seu cólon removido, a sua vesícula biliar removida, e o seu fígado re-dividido).

“Eu tenho cerca de nove meses fora de fazer minha última rodada [quimioterapia], e apenas no último mês, eu comecei a me sentir melhor”, diz Dawn. “Esse é o tempo que leva.” A acupuntura ajudou a facilitar a pós-quimioterapia e pós-radiação dor.

O amanhecer do próximo médica de verificação é este mês. Ela está focada em viver o momento—e ela encontrou uma nova paixão na defesa de direitos. Ela começou um Change.org petição para diminuir o rastreio do cancro do cólon idade, e que ficou mais de 76,000 assinaturas. “Eu gosto de cada minuto de cada dia e não hyper-foco no futuro e o que ele pode trazer”, diz ela. “Eu faço o meu melhor para me manter saudável, levantar a minha família, e fazer as memórias. Espero ser em torno de um longo tempo, mas se eu não sou, então eu vou fazer mais do que agora.”

Noemi Lopes

Noemi Lopes, diagnosticada com leucemia aos 7 anos

Para Naomi, uma de 35 anos, atualmente morando em Kensington, Maryland, com seu marido e filha, não há vida “antes de o câncer.” Ela foi diagnosticada com uma forma rara de câncer infantil—leucemia mielóide aguda—quando ela tinha apenas 7 anos de idade. Naomi tinha quimioterapia, radioterapia e transplante de medula óssea de seu irmão mais velho. “Eu lembro de estar na unidade de transplante de [e] isolada”, diz ela. “Eu tinha apenas permissão para ver minha mãe e um outro membro da família. Eu estava no hospital para o Natal, e até mesmo o Papai Noel não era permitido entrar.”

Quando chegou a cinco anos livre do câncer marcos, ela começou a sentir que são conhecidos como finais de efeitos colaterais (crônica a longo prazo problemas de saúde que venha anos após o tratamento do câncer é a mais), comum para o sangue, os sobreviventes de câncer. Para Naomi, estes têm incluído a pressão arterial elevada, anomalias cardíacas, inchaço nas pernas, e a catarata. Ela também foi diagnosticadas e tratadas para câncer de tireóide, quando ela tinha 24 anos. E graças à radiação, ela recebeu como uma criança, ela tinha um alto risco de gravidez e deu a sua filha, que agora é 6, a apenas 25 semanas de idade. “Ela teve que lutar por sua vida, por causa do tratamento e os efeitos colaterais do tratamento—que me foi dada”, diz Naomi.

Enquanto ela estava na cama a descansar durante a sua gravidez, Naomi irmãos manteve seu espírito. “Meus irmãos foram fabulosos durante esse tempo”, diz ela. “Um deles iria vir na sua pausa para o almoço e me trazer comida, para eu não ter que comer a comida que o hospital. Ele ia me trazer de milkshakes, desde o melhor lugar em Washington, D.C., porque eu era o desejo deles, e gostaríamos de assistir a filmes juntos no meu quarto.”

Naomi leva uma vida muito ativa, apesar de lentos efeitos colaterais de seu tratamento contra o câncer. “Eu gostaria de snowboard, e eu gosto de rock climb”, diz ela. “Eu também estou ficando na piscina com a minha filha, e ela começou a se juntar a mim no ginásio de escalada, que é um monte de diversão. Gosto de me manter ocupado, o que é importante para mim para que eu vou reforçar o meu coração tanto quanto eu possa através de exercícios aeróbicos.”

Ela também é muito vocais de cerca de sensibilização para o cancro infantil e sobre os danos a longo prazo que tratamentos agressivos pode fazer para corpos que ainda estão crescendo. Ela é um membro do conselho para a Infância Americana da Fundação do Câncer, e ela lançou seu próprio aplicativo de iPhone, iCancer, para ajudar a torná-lo mais fácil para os pacientes de câncer e cuidadores para organizar registros médicos em um só lugar.

Kristin LaLima

Kristin LaLima, diagnosticada com câncer de mama na idade 38

41-year-old Brooklyn e mãe de dois sentiram um nódulo em sua mama cerca de quatro anos atrás e fui para uma mamografia. “Eu tinha perdido peso, e quando eu perder peso, o primeiro lugar que eu perder isso está no meu peito”, diz Kristin. “Então, eu era capaz de sentir um nódulo.” Ela foi diagnosticada com invasiva fase II do câncer de mama e foi HER2 positivo (HER2 é uma proteína humana, de crescimento epidérmico receptor 2, que promove o crescimento de células cancerosas). Ela tinha uma dupla mastectomia, cirurgia reconstrutiva, e cinco meses de quimioterapia seguido por 25 rodadas de radioterapia.

Kristin, que trabalha em pesquisa de mercado, continuou a trabalhar durante todo seu tratamento. Ela também manteve com ela, tae-kwon-do de classes, o recebimento de seu red e black belts, enquanto ela estava passando por quimioterapia. “Eu só recusou-se a parar”, diz ela. “No meu teste de faixa preta, eu era completamente calvo e tinha o meu lenço, e você sabe o que—eu realmente acho que isso foi muito importante e me manteve indo.”

Certificando-se de seus dois filhos, que foram de 7 e 11 anos na época, me senti normal, também foi importante para Kristin. “Tenho a certeza de que eu fiz o jantar todas as noites”, diz ela. “Eu sempre contava-lhes histórias engraçadas também. Eu apenas pensei que o humor era tudo. A negatividade e a tristeza foram só vai piorar as coisas, então qualquer coisa que eu poderia fazer para poupá-los, [de que] e tornar as coisas um pouco melhor, eu tentei fazer.”Ela até fez um vídeo diário de fotos documentando a sua vida desde o diagnóstico:

Desde que seu câncer foi agressivo, Kristin vai voltar para seu oncologista a cada três meses, para os check-ins. “Eu tento manter uma atitude positiva e continuar fazendo alguma coisa que eu possa manter-se ir”, diz ela, citando o exercício regular, comer limpo, e de formação para o próximo Avon 39 quilômetros a pé para acabar com o câncer de mama como algumas das escolhas de estilo de vida que a ajudaram a se sentir bem fisicamente e mentalmente.

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Ellen Dolimar

Ellen Dolinar, diagnosticado com câncer de útero 49 anos

Em 2012, Ellen, que vive em Indianápolis, começou a sentir sangramento irregular. Ela procurou seu ginecologista, que colocá-la em outro Pílula anticoncepcional, mas o sangramento irregular não parar. “Eu estava 49, e cânceres ginecológicos normalmente ocorrem em mulheres mais velhas”, diz Ellen. “Então o meu médico disse, ‘Vamos descobrir o que está acontecendo,’ e era aquelas simples palavras que salvou minha vida.”

Depois de um D&C (dilatação e cutterage, um procedimento para remover o tecido do útero), Ellen foi diagnosticado com uterina papilar seroso carcinoma, uma forma de câncer ginecológico. Ela teve uma histerectomia total, bem como quimio e internos e externos de radiação. “Quando o radiologista explicou alguns dos possíveis efeitos colaterais, ele realmente assustou-me,” ela diz. “Meu melhor amigo me disse recentemente, ‘lembro-me de abraçar você quando o radiologista disse um dos possíveis efeitos colaterais da radiação interna poderia estar queimando um buraco em sua bexiga.'”

Ellen melhor amiga foi o seu maior incentivador e foi lá para ela cada passo do caminho. “Ela era minha escriba”, diz Ellen. “Ela gostaria de ir a todos os meus compromissos comigo e gostaria de manter um caderno de anotações de tudo o que foi dito.”

Um dos efeitos colaterais Ellen experimentou a partir da radiação é o linfedema, uma acumulação de fluidos nos sistemas linfáticos, o que provoca inchaço na parte inferior extremeties de algumas mulheres que tiveram câncer ginecológico tratamentos. “Eu gostaria de saber se existe uma maneira de evitar isso”, diz ela. “Que nunca tinha sido explicados para mim, então agora, como muitas mulheres que tiveram câncer ginecológico], todos nós próprios uma bela coleção de roupas de compressão.”

Depois de tudo que ela passou, Ellen sente como ela finalmente encontrou sua vocação na vida. Ela estendeu a mão para a Fundação para as Mulheres, o Câncer depois ela foi diagnosticada, e ela, o comitê anfitrião para a sua Corrida Nacional para Acabar com as Mulheres de Câncer a partir de 2013. “Eu acho que eu encontrei o meu propósito, ou ele me encontrou”, diz ela. “É espalhar a palavra sobre este, para ajudar outras mulheres.”

Christina HeiserChristina Heiser é uma saúde repórter e escritor especializado em bem-estar geral, nutrição e beleza e cuidados; ela tem mantido anteriores cargos em Saúde da Mulher, Saúde todos os dias, e Webedia.

6 Dicas para Corredores com Asma

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Execução e asma parece ser mutuamente exclusivas, mas olhe não mais adicional do que maratona-recordista mundial Paula Radcliffe, da Grã-Bretanha, que foi diagnosticado com asma induzida por exercício, com a idade de 14, para ver o que é possível para asmáticos para desfrutar—e excel em um cardio-intensiva do esporte, como a execução.

Bill Roberts, M. D., diretor médico da Maratona Twin Cities e professor da Universidade de Minnesota Medical School, em St. Paul, Minnesota, oferece essas seis dicas para corredores que, como ele, sofrem de asma. Siga Roberts conselhos e você pode pegar a estrada e respirar profundamente.

1. Certifique-se de que a Asma

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Só porque você sibilos ou tosse não significa que você tem asma. “Há várias coisas que podem mimetizar a asma, sendo a mais comum vocal-disfunção da medula”, diz Roberts. “Eu vejo um monte de que, especialmente em corredores mais jovens que se presume ter asma, porque eles têm um chiado-como o som.” Consulte o seu médico para um diagnóstico para assegurar o tratamento adequado.

2. Tomar Seus Remédios

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Medicamentos para asma de trabalho por relaxar os músculos ao redor das vias aéreas. Quando esses músculos se contraem (uma ocorrência conhecida como broncoespasmo) que os asmáticos experiência chiado, tosse e dificuldade em respirar.

Alívio rápido medicamentos para a asma como o Albuterol, que muitas vezes são prescritos como resgate inaladores—assim chamados porque eles são projetados para aliviar os sintomas em poucos minutos—também pode ser usado como profilático ou preventivo medicação, diz Roberts. Assim, os corredores com asma pode levar uma dose de alguns minutos antes de uma corrida para ajudar a controlar os sintomas. Se você tem asma crônica (que é, os sintomas não são desencadeadas exclusivamente pelo esforço físico), você provavelmente vai precisar estar em um diário de controle de medicação, como um esteróide inalado, além de ter um inalador de emergência.

3. Aquecer

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Alguns asmáticos corredores podem ignorar um warm-up—pensando em que fazer para salvar seu pulmão de energia para a sua corrida ou treino—mas, como isso acontece, ficando seus pulmões de trabalhar duro, de antemão, na verdade, pode ajudar a evitar um ataque. “Existe um período refratário para broncoespasmo”, diz Roberts. “Se você faz um warm-up rígido o suficiente para induzir alguns tosse ou chiado no peito, geralmente, leva cerca de quatro a seis horas antes de ter tão ruim um espasmo de novo.”

A chave é para aquecer tão duro o suficiente para obter um pequeno espasmo, sem suga a sua energia. Roberts sugere a execução de alguns minutos, em seguida, fazendo várias curto, duro captadores (rajadas de ritmo mais rápido em execução).

4. Proteger Contra Pólen

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Alergias a pólen pode desencadear sintomas de asma para alguns pacientes que sofrem de asma induzida pelo exercício, isso é inteligente para executar quando a contagem de pólen são os mais baixos, o que geralmente é de manhã cedo. Roberts também recomenda verificar o seu local de contagem de pólen on-line (tente weatherunderground.com ou pollen.com), e executado nos dias quando a contagem é menor. Depois, duche, logo que possível, para obter o pólen fora de seu cabelo e pele, e lançar a sua roupa de treino diretamente no cesto.

Se a contagem de pólen é alta mesmo no período da manhã, fazer o que Roberts faz: Considerar a substituição de uma atividade interior para executar ou fazer algo ao ar livre que não fazer você respirar de tão duro, como passeios de caiaque, passeios de bicicleta ou a pé.

5. Cobrir Seu Rosto

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Mesmo as pessoas sem asma encontrar a si mesmos tossindo durante executado em temperaturas frias. Por quê? A respiração frio, ar seco resultados no frio, seco airways—um gatilho para broncoespasmo.

Roberts sugere cobrindo o nariz e a boca durante a execução, de modo que o ar úmido que exalam o vai ajudar a umidificar o ar que você inala. Fique longe de algodão bandanas, o que pode congelar contra o seu rosto em temperaturas frias. “Velo balaclavas ou pescoço polainas são, provavelmente, o melhor,” Roberts diz. “Eles mantêm uma boa quantidade de calor, mesmo quando está molhado, e eles vão ficar descongelado muito facilmente.”

6. Ser Inteligente

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* Transporte sempre o seu inalador de emergência. E não apenas durante a execução. “Não há nenhuma razão para não tê-lo,” Roberts diz. “Você pode colocá-lo em um monte de lugares, como bolsos executando shorts.” Você pode nunca precisar usar o seu resgate, mas se você fizer isso, você vai ser muito feliz por você ter.

* Tenha um plano de jogo. Confirme com o seu médico os passos que você deve tomar se você tem um ataque de asma. Você deve chamar o médico para que eles possam determinar a gravidade do ataque? Ou você deve ver se você pode obter alívio a partir do seu inalador de emergência? Criar um plano de ação que você e seu médico está confortável com. Roberts conselhos para quando você entrar em apuros: “Você deseja limpar isso com seu médico, mas o que eu digo aos meus pacientes a fazer é tomar como muitos sopros de seu inalador, como se exige para parar o ataque, ou até começar a tremer muito [um efeito colateral da medicação] que você não pode segurar o seu inalador. Para algumas pessoas, é de quatro a seis puffs a cada cinco minutos durante vários minutos. Eu começo a tremer depois de dois puffs.” * Considere usar uma etiqueta de alerta médico. Uma pulseira ou um tag que indica que você tem asma pode salvar socorristas tempo valioso. “Dando a medicação certa rapidamente pode salvar vidas”, diz Roberts. * Tome precauções extras se você tem asma severa. Se você já teve o que Roberts chama de uma “flash ataque”, em que você rapidamente de sentimento bom de estar em angústia grave, você deve executar com um amigo ou carregue seu telefone celular, ou em ambos.

6 Maneiras de Gerir o Stress

O estresse é uma parte normal da vida. Mas como lidar com esse stress, o que tem importantes implicações para a sua saúde a longo prazo. Acontece que habita no estresse cotidiano pode dobrar o risco de problemas crônicos de saúde, de acordo com um estudo publicado no Annals of Behavioral Medicine.

Os pesquisadores entrevistados 435 pessoas, perguntando-lhes sobre as tensões diárias que eles sofreram, o seu humor e a saúde física de sintomas que eles tinham. As entrevistas foram realizadas entre 1995 e 1996 e, em seguida, novamente 10 anos mais tarde. Os autores também analisaram os participantes dos níveis da hormona do stress, o cortisol, a partir de amostras de saliva. Eles descobriram que os participantes que moravam no pequeno fatores de estresse, em vez de deixar que os problemas rolo suas costas, eram duas vezes mais propensas a apresentar um aumento em problemas crônicos de saúde, 10 anos mais tarde. As condições mais comuns relatados: a Dor (como a artrite e fibromialgia), doenças cardiovasculares, doenças e problemas gastrointestinais.

Como o Estresse afeta o Corpo
Não é notícia de que o estresse pode afetar negativamente a sua saúde. No curto prazo, as pessoas que sofrem de estresse são mais propensas a apresentar dores de cabeça, problemas de estômago, ansiedade e diminuição da produtividade. O estresse também pode afetar a memória e o desempenho cognitivo: é mais provável Que se esqueça de coisas e executar pior em tarefas cognitivas, como se você tivesse o cérebro de alguém 6 anos mais velho, diz autor do estudo, David Almeida, Ph. D., professor de desenvolvimento humano e estudos da família na Universidade de Penn State.

Almeida estudo é um dos primeiros a examinar os efeitos a longo prazo do estresse, no entanto. Como para por que o stress pode deixar danos permanentes ao longo de uma década, Almeida tem duas teorias. O primeiro: “Quando ficamos chateados, em face de fatores de estresse, temos aumenta os níveis de cortisol, ou interrupções no nosso dia-a fisiologia. Ao longo do tempo, isso pode colocar o corpo em risco para problemas de saúde].” Por exemplo, picos de cortisol causa a frequência cardíaca para aumentar, que tornam o seu sistema cardiovascular a trabalhar mais.

Sua outra teoria é puramente comportamental: Quando as pessoas são estresse, eles são menos propensos a envolver-se nos tipos de coisas que melhoram a saúde, como o exercício e comer bem.

Como Gerir o Stress de Forma Saudável
Almeida defende que o estresse em si não é ruim. “No final, é saudável ter fatores de estresse em nossas vidas—o que significa que nós temos de desafio em nossas vidas”, diz Almeida. “Mas temos que ter consciência de como devemos responder a estes desafios.”

“Se você está carregando com você quando você vai dormir ou se interrompe o seu curso para dormir, então você está certamente habitação.”

Tente estas dicas para o gerenciamento de frustração e melhorando o seu humor:

1. Quebrar um Suor
Se possível, encontrar uma saída para a actividade física e o exercício, Almeida diz. É natural. “Evoluímos para mobilizar a energia em face de um fator de estresse”, diz ele. O ritmo cardíaco sobe e a glicose é enviada para todas as partes de nossos corpos, mas “nossos modernos resposta para o que é sentar-se e trabalhar o desafio mental quando nossos corpos estão dizendo” vá para fora e fazer algo.'”

Se você souber com antecedência que um dia vai ser estressante, a programação de um treino para aquela manhã. Se, em vez disso, você foi pega de surpresa pela tensão, faça um ponto para bater o ginásio à noite ou trabalho em casa. (Chill out com este relaxante yoga rotina.)

2. Ser Orientado Para A Solução
“Tente se concentrar em resolver o problema, se é solucionável, ao invés de focar em suas emoções sobre o problema”, diz Almeida. Faça uma lista de todos os passos que você precisa tomar para obter algo consumado e, em seguida, risque-os como você completá-los. Quando você vê que você está fazendo progresso em menores, mais gerenciáveis tarefas, o trabalho como um todo vai se sentir menos avassaladora, Dan Ariely, Ph. D., professor de psicologia e economia na Universidade de Duke, que estuda comportamento irracional.

3. Rir
As pessoas que fazem de melhor na habitação não são aqueles que têm algum tipo de visão positiva da vida, Almeida diz. “Em face do desafio que eles podem manter a alegria, a felicidade, ou o humor—que parece ajudar muito na limitação da duração da resposta ao estresse”, diz ele.

Pesquisa mostra que sorrir e de rir aumentar a sensação de bem-endorfinas. Cracking up também faz com que os níveis dos hormônios do estresse a despencar. – Se o vosso riso Rx? Bater até Buzzfeed.com e a barriga-rir fotos de animais ou assistir a um clipe do YouTube a partir do seu comediante favorito.

4. Conta As Bênçãos
Ser grato pode ajudar a acalmá-lo. Em um estudo publicado na psicologia Aplicada, as pessoas que se concentraram no sentindo-se grato ao deitar, eram menos preocupada e ansiosa e geral, a qualidade do sono foi melhor em comparação às noites anteriores.Para melhorar o seu humor e o outlook, faça uma lista de cinco coisas pelas quais você é grato a cada noite, não importa quão pequena.

5. Massagem Fora
Uma rub não só fazem sentir seus músculos boa, também pode fazer maravilhas para a sua ansiedade. Quando os nervos na pele o sentido a pressão da empresa, o seu cérebro se ativa o sistema nervoso parassimpático. Como resultado, as glândulas adrenais cortar a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol e a vasopressina e o seu cérebro aumenta a produção de o sentir-se bem neurotransmissor serotonina. (Veja como dar a si mesmo uma incrível DIY massagem agora.)

6. Comer Seus Legumes
Uma nova pesquisa mostra que a felicidade é maior entre as pessoas que comiam sete porções de frutas e vegetais por dia. O mais bom-para-alimentos que você comeu, o mais provável é que eles foram para o relatório de satisfação e felicidade, e menor a probabilidade de que eles estavam para enfrentar o nervosismo e o “sentimento de baixa.” Os efeitos positivos coberta fora em sete porções, que pode parecer muito, mas é factível. Experimente estes truques para apertar mais frutas e vegetais em sua dieta.

7 boas Razões para se Exercitar ao ar Livre

7 Razões para Levar o Seu Treino para Fora

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Acho que bater o ginásio é difícil? É ainda mais difícil quando o clima convida-o a abandonar as quatro paredes e o ar viciado do interior para o sol e a brisa do lado de fora. Parar de ignorar seus instintos! A natureza é perfeita, lustre-treinamento do corpo terreno. Aqui estão sete razões para soprar fora do escuro, sombrio ginásio e um passo fora.

Cristina Goyanes

Você vai passar por Mais tempo

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Deixar as revistas em casa e dirija-se para um estudo exploratório executado através de seu ‘hood. Você ficará surpreso com o quanto mais rápido viagens no tempo quando não está na academia. “Mudando sua rotina, de ver novos rostos, levando-se em cênico shrubberythis todos os ajuda a combater o treino de tédio”, diz Robert Gotlin, FAZER, diretor de Ortopedia e Reabilitação esportiva no Beth Israel Medical Center, em Nova York. Como se não bastasse, um treino extenuante pode não parecer assim, er, cansativa. “Quando você está distraído com o meio ambiente, é menos consciente do seu esforço, tais como quão longe você tenha executado ou o quanto a sua quadriláteros queimar.” Heck, você pode até mesmo dobrar o seu treino de 60 minutos, mesmo sem conhecê-lo.

Você vai Explodir Mais Calorias

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É fácil entrar em uma academia de rotina quando o seu corpo sabe exatamente o que esperar de seu máquinas de ginásio como a esteira, elíptica e bicicleta estacionária. O terreno variado de um parque pode ser apenas o que seu corpo precisa para desafiar a si mesmo para mover-se em variadas formas mais complexas, diz Stacy Berman, fundador e criador do exercício ao ar livre classe, de Stacy Bootcamp. Fator do vento (Mamãe Natureza da forma de treinamento de resistência), temps (quanto mais quente o clima, mais o seu corpo tem que trabalhar para arrefecer), e outras variáveis externas, você pode acabar incendiando 5 a 7 por cento mais calorias apenas por negociação esteira por trilhas.

Você vai Economizar Dinheiro

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A ginásios não são baratas. Eles podem drenar sua conta bancária—85 por cento dos norte-Americanos gastar até 600 dólares por ano em suas instalações, e 15 por cento de pagar até mais–que pode se sentir como um verdadeiro desperdício se você é mais um no-show de rato de academia. O menor investimento em um ginásio em casa pode até ser um desperdício de dinheiro para alguns: Americana, as famílias gastam, em média, 130 dólares anualmente em esportes e equipamentos de exercício. Além de cortar a sua academia de letras, executando a sua porta da frente você pode economizar dinheiro em gás.

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Você vai Ser mais Feliz

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Jogar fora é como orgânicos Prozac. “Respirar ar puro em oposição à reciclado tipo podem criar um sentimento de euforia, que vem do corpo a libertar-se da sensação de bem-endorfinas,” Gotlin diz. “Não é que seus músculos respondem melhor para ela, mas sim a sua mente, que faz você querer trabalhar mais.” Exercício de fora também cria maiores sentimentos de revitalização, energia e pensamento positivo que faz trabalhar fora dentro de casa, de acordo com um relatório publicado em Ciência Ambiental e Tecnologia. O que é mais, depois de uma caminhada de 30 minutos no parque, 71% das pessoas se sentem menos estressados, enquanto 72% das pessoas que fazem suas caminhadas dentro de casa, na verdade, se sentem mais estressados.

Você vai Lutar contra os Germes

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Academias não são sempre os mecas da saúde, nós torná-los fora para ser. Toda uma série de estudos mostram que os ginásios são terreno fértil para as bactérias e os germes. O MRSA é o mais perigoso super bug, você pode pegar na sua academia de ginástica—é resistente à maioria dos antibióticos e pode causar febre, erupções cutâneas, feridas e dores no peito. Outros menos prejudiciais de infecções incluem o pé do atleta, úlceras, herpes simplex, e micose, de acordo com a National Athletic Trainers’ Association. Você pode evitar esses perigos lavar as mãos com frequência, a mudança de meias diariamente, usando o pé de pó, limpeza do equipamento antes e após o uso e usando flip-flops no chuveiro. Ou você pode simplesmente levar o seu treino para as ruas (mesmo Rochosas deixou o ringue de boxe, de vez em quando para executar em torno de sua ” capa). Do ar interior é de duas a cinco vezes mais poluído do que o ar exterior, de acordo com um estudo da Agência de Proteção Ambiental. Se alguma vez você já andou em um fedido ginásio, você sabe exatamente o que está acontecendo.

Você vai Pensar Mais Claramente

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Quebrar um suor para fora pode fazer você mais esperto. “Os seres humanos eram caçadores-coletores e agricultores para cerca de 300.000 gerações; foram industrializados, apenas seis a oito, por isso somos exterior animais que vivem em grande parte dentro”, diz Jo Barton, Ph. D., o principal autor de um estudo de 2011, que analisou a saúde mental de 53 pessoas que estiveram envolvidas em interior ou exterior actividades de seis semanas. “A proximidade com a natureza aumenta o nosso bem-estar—ele tem um efeito de imunização, protegendo-nos do futuro tensões e nos ajudando a se concentrar e pensar mais claramente”, diz ela.

Você vai Trabalhar Fora, Sempre que Você Quiser

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Como é isto para a emancipação: O ar livre está sempre pronto para ir. Sem horários, sem tempo de espera na fila para a máquina elíptica, e não há necessidade de cavar o exercício bandas do armário. Você pode ajuste de fitness, sempre que você tiver uma chance. Mesmo a 20 minutos de treino intenso no grande ao ar livre irá fazer o truque: Uma alta intensidade de treino é três vezes mais eficaz na queima de gordura do que o treinamento de resistência, de acordo com um estudo publicado no Metabolismo.

Cristina GoyanesCristina Goyanes é um freelance, editor e escritor, que cobre esportes & fitness, saúde e bem-estar, estilo de vida, viagem & aventura e inspirar as pessoas para vários nacional de homens e mulheres revistas e sites.

7 Fatos Sobre O Inchaço Que Totalmente Vai Explodir Sua Mente

Admitir: barriga inchada, às vezes, é tudo o que é preciso para enviar uma garota em uma perda de peso missão em uma espiral descendente. Estou ganhando peso? Ou era apenas o refrigerante que eu bebi?

Nós estivemos lá.

Mas um pouco de inchaço geralmente não é grande coisa. “Há um equívoco comum que o inchaço é um fenômeno anormal”, diz Steven Naymagon, M. D., professor assistente de medicina clínica, no Mount Sinai Medical Center. As Chances são de que seu abdômen não é um sinal de que você precisa acertar a esteira ou cortar carboidratos. Ele simplesmente significa que seu corpo está fazendo a sua coisa, diz Naymagon.

Se esse fato interessante é que apenas fez o seu cérebro explodir, temos mais sete surpreendente verdades sobre a barriga inchar—e o que você pode fazer sobre ele—o que realmente vai explodir sua mente.

1. Saudável Come não Mantenha a Sua Barriga Plana

Uma salada com um pouco de lado o inchaço? Dizem que não é assim! Apesar de nossos melhores esforços para comer bem, é verdade: o Nosso favorito vegetais pode puff-nos. Os maiores culpados são os vegetais crucíferos, como couve de Bruxelas, brócolis, e couve-flor, diz Naymagon. O seu corpo não produz a enzima necessária para quebrar um determinado carboidrato estes alimentos, o que pode levar a gás e inchaço.

Vegetais também tendem a ser alta em fibra insolúvel, que atrai o fluido em seu intestino, ele diz. “Enquanto que ajuda a regular o seu cocô agenda, isso pode levar a efeitos colaterais indesejáveis de inchaço.” E o feijão, a fruta mágica você já brincou que, na realidade, causar inchaço da barriga, ele diz.

Claro, você não deve cortar boa-para-alimentos como estes de você do menu. Em vez disso, o foco em mastigar lentamente, o que ajuda na digestão e reduz a quantidade de ar que você ingere.

2. Bebidas gaseificadas, não São a Única Espécie Que Sopro de Até

Enquanto borbulhante refrigerantes e campos não levar mais ar para dentro da sua barriga, a beber qualquer líquido através de um canudo também irá resultar em você engolir ar em excesso. Que o O2 fica preso em seu estômago, intestino delgado e cólon e produz inchaço e gás. Para o seu mais plana estômago, pule canudos e bebidas carbonatadas.

3. Pode cancelar o Inchaço com Água Quente e Limão

Celebridades jurar por uma tubulação de água quente com citros por uma boa razão. No curto prazo, os especialistas dizem que a água de limão atua como um suave diurético. A longo prazo, ficar hidratado mantém seu metabolismo acelerado e a sua digestão se movendo no horário certo, um aspecto-chave de ficar (e sentimento) magro.

Confira algumas das mais estranhas de perda de peso tendências através da história:

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4. Dieta Alimentos Que Mais Causam Inchaço

Se você estocar livre de gordura e açúcar livre de alimentos, você pode sentir a necessidade de desabotoar. Isso porque esses alimentos contêm os substitutos do açúcar, que são difíceis para o intestino para digerir, diz Naymagon. “Eles ficam no intestino e tirar água; aumento da sensação de inchaço.” E mesmo se o seu corpo pode digerir os açúcares artificiais, eles só vão criar ainda mais gás. Ugh.

Quando se trata de açúcar, ficar com a coisa real, na sua forma mais natural de fruta. Escolhas como mamão, abacaxi, banana e frutos contêm nutrientes, tais como o potássio, água, e papaína, que, na verdade, ajudar a bater o inchaço. (Esta salada de frutas vai ajudar você de engordar o mais rápido possível).

5. Sentado Todos Os Dias Pode Fazer Você Inchar

“Em geral, sendo mais ativo que leva ao aumento de atividade do trato GASTROINTESTINAL”, diz Naymagon. Que significa estar no seu rabo todos os dias pode retardar a digestão, fazendo com que a constipação é mais provável que ele diz. E, obviamente, sendo feito o backup, faz você inchar. A receita é simples: mover. Até mesmo levantar-se a cada 15 minutos, a pé, em volta, pode ser o suficiente para manter as coisas fluindo (literalmente), diz Naymagon. (Se mexer com esses exercícios de Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

6. Produtos lácteos não Só Aumentarão as Pessoas Que São Intolerantes à Lactose

Qualquer alimento impacto que qualquer pessoa de maneira diferente, mas os produtos lácteos são uma super comum causa de inchaço na maioria das pessoas, diz Naymagon. Embora você possa pensar que o seu corpo está OK em digerir produtos lácteos, obter este: Cerca de 65 por cento da população humana tem uma reduzida capacidade de digerir a lactose, de acordo com o U.S. National Library of Medicine. Se você suspeita que você é uma dessas pessoas, você pode tornar mais fácil swaps, como o comércio leite de amêndoa para o seu regular de leite. Se você não está pronto para desistir de lácteos para o bem (não podemos sair de você, queijo), considere a possibilidade de estalo de um probiótico, diz Naymagon. Que pode sobrecarregar as boas bactérias no seu intestino, facilitando a digestão dos problemas.

7. As Receitas Podem Sopro De Até

Qualquer coisa que tenha um esteróide que pode causar inchaço, diz Naymagon. Isso porque os esteróides fazer com que seu corpo a reter água, fazendo você se sentir inchada, ele diz. Se você está na prescrição de esteróides como a prednisona, fale com o seu médico sobre como você pode manter a água ganho de peso para um minimim. Certifique-se de que você está atingindo o anti-inflamatórios alimentos (como o verde, vegetais folhosos, frutas, e vegetais) que não vai fazer você engordar mais do que você já é.

Cassie ShortsleeveFreelance WriterCassie Shortsleeve é um hábil escritor freelance, editor e com quase uma década de experiência relatórios sobre todas as coisas, de saúde, de aptidão e de viagens.

6 Maneiras De Ganhar Dinheiro Fácil

Limpe Seus Armários

Remover ervas daninhas para fora todas as coisas que você nunca use, em seguida, tirar fotos de tudo e enviá-los para o eBay é o novo site de moda, moda.o ebay.com—é dedicado exclusivamente para roupas, sapatos e bolsas, o que significa que o seu elegante coisas vão vender mais rápido porque ele não vai ser perdida na maior mar de brinquedos, aparelhos e mobiliário. Além disso, o eBay tem renunciado a sua taxa de lista para o leilão de venda (embora você ainda vai pagar uma pequena taxa se o item vende).

O segredo para a obtenção de mais dinheiro para a sua recompensa—o mais rápido possível—é para tirar várias fotos de cada item em uma área bem iluminada, selecione a categoria mais específica para ele, e, em seguida, defina um preço realista, observando o que semelhante peças vendidas, diz Karen Bard, eBay, tendência especialista. Tenho um iPhone? Tente o novo (e gratuito!) a Venda do eBay aplicativo para iPhone, que permite a listagem de itens para venda, em menos de 60 segundos.

Participe de um Grupo de Foco

Você sabia que as empresas estão dispostas a desembolsar muito dinheiro para obter as suas opiniões sobre produtos e serviços? Cabeça sobre a findfocusgroups.com para centenas de legítimo listagens de pagos os grupos de foco. Busca por cidade ou estado, ou escolher nacional de grupos de foco que acontecem on-line ou por telefone. Entre os 25 e os 45 novos anúncios de subir todos os dias da semana, com a maioria dos adicionado em segunda-feira, portanto, verifique-os regularmente. O presidente da companhia, Danny DiGiovanni garante que cada lista é escolhido a dedo e vetado para a legitimidade, mas ele ainda alerta que você nunca deve dar o seu número de Segurança Social ou número de conta bancária de alguém dizendo ser fazendo pesquisa de mercado. Para up-to-the-minute de anúncios, siga twitter.com/focusgroups ou o amigo a Encontrar Grupos de Foco no Facebook.

Participar de uma Pesquisa

Outra ótima maneira de fazer dinheiro apenas por compartilhar seus pensamentos, através de pesquisas remuneradas através de Parecer do Posto. Registre-se gratuitamente, em seguida, começar a preencher inquéritos para acumular “opinião” pontos que se traduzem em dólares. A média de inquérito que você vai ganhar cerca de 20 pontos, ou us $2, mas você também pode ganhar $2 por cada amigo que você indicar ao site. Então, enquanto você pode não ser capaz de lidar com 50 inquéritos em um fim de semana, fazendo uma mistura de pesquisas e amigo, referindo ainda pode adicionar até um frio hundy.

Banco Nele

Smart bancário não é apenas uma boa maneira de guardar o dinheiro—é muitas vezes uma forma rápida de ganhar muito. Muitos bancos oferecem nenhum-strings attached incentivos em dinheiro apenas para a abertura de uma nova conta. Chamada de margens em sua área para ver o que eles estão oferecendo incentivos, ou tentar ING Direct EUA, um dos melhores nacionais opções. Ela oferece aos clientes um bônus de us $25 para a abertura de uma Laranja de Conta de Poupança, ou us $50, para a abertura de um Elétrico de Laranja Conta corrente–remunerada online conta com nenhum mínimos, sem taxas, e uma taxa de descoberto política. ING Direct também oferece um bônus de us $100 se você transferir a sua conta de corretagem para ShareBuilder, seu corretagem on-line do site. E como se isso não fosse suficiente, o ING Direct também tem uma referir-um-amigo programa que você ganha us $10 para cada amigo que você abrir uma conta—com um máximo de $500! Pontuação!

Ter um Virtual Venda de Garagem

Craigslist parecem tão bem, singular, uma vez que você confira Geoli.st, um novo aplicativo de smartphone que como anúncios classificados em esteróides. Ele ajuda você a rapidamente vender praticamente qualquer coisa para compradores em uma área (o que significa que você pode evitar o envio para longínquos compradores e receber o pagamento em pessoa). Para tirar uma fotografia, dizer, que a velha bicicleta, você nunca a passeio ou a ingressos para os shows que você não pode usar, faça o upload para Geoli.st, e os compradores, em sua área vai ver automaticamente janelas pop-up no seu local de vendas do mapa. Além Disso, Geoli.st permite que você carregar instantaneamente seu para venda coisas para o Twitter e Facebook também, então você pode duplicar o seu vendedor sorte.

“Vender” O Seu Status

Procurando por algo de novo tweet sobre? Bem, não procure mais do que o Anúncio.ly, em que os anunciantes estão dispostos a pagar para usar o seu Twitter e o MySpace de estado para espalhar suas mensagens. Registrar em www.ad.ly e você vai ser enviado mensagens publicitárias para aprovar (ou negar). O que você aprovar irá automaticamente aparecer em seus feeds de notícias de amigos (com uma notação que permite que eles saibam que é um ad). Um anúncio.ly vice-presidente de marketing, Krista Thomas, diz que você vai ser pago (via PayPal ou cheque) em qualquer lugar de um a cinco números por mensagem. O mais ativo (e seguido) você for, mais dinheiro você pode ganhar. Falar de um doce tweet!

7 Secador de cabelo Erros Provavelmente Você está Fazendo

Que glamour sentimento que você tem quando você primeiro passo para sair de um salão de cabeleireiro com o seu perfeito bouncy Victoria’s Secret Fashion Show digno de ruptura? Surpreendente. Mas o quente bagunça que você faz quando você tenta recriar esse look em casa? Não tanto. Para ajudar você a ficar um pouco mais perto blowout utopia entre o salão de visitas, reunimos alguns dos erros mais comuns das mulheres fazem ao usar o seu secador de cabelo—além de como corrigi-los.

Erro: Ignorar A Proteção De Calor
Se você estiver usando qualquer tipo de calor ferramentas em seu cabelo, você deve também usar um produto com proteção térmica, para evitar danos. Fé Huffnagle, um estilista em DreamDry, uma ruptura de salão fundada pelo estilista de celebridades Rachel Zoe, recomenda-se pulverizar uniformemente nos cabelos úmidos com um calor proteger spray (como Oribe Real Blowout) antes de batê-lo com o calor.

Erro: Não Corte O Seu Cabelo
Secagem seu próprio cabelo pode parecer uma tarefa difícil, especialmente se o seu cabelo é grosso ou você tem um monte de. Mas a organização de seu cabelo em seções menores, pode ajudar a garantir que você está secagem de todos os fios completamente. Huffnagle recomenda o uso de clipes (ou pauzinhos, se você não tem clips) para realizar os cortes que você não está trabalhando. Isso ajudará a evitar que o cabelo molhado de tocar em “terminar” o cabelo e dar-lhe um melhor resultado final.

Erro: Deixar o Bocal do Concentrador na Caixa
Esse anexo, que parece um bico de pato vem com o secador de cabelos para uma razão. O bico ajuda a concentrar o fluxo de ar diretamente sobre o cabelo que você está trabalhando, ao invés de explodir suas costas todo o lugar. Certifique-se de que o concentrador segue para cima e para fora com o seu pincel para criar volume na raiz e, em seguida, aponte para baixo o comprimento do seu cabelo para a lisura.

Erro: Segurando o Secador de cabelo Errado
Você pode ter visto estilistas segurando golpe secadores pelo corpo, mas isso não é o que você quer fazer. Para o máximo controle e suavidade, mantenha o secador de cabelo pela alça e, em seguida, use o seu pincel para puxar o cabelo da sua cabeça em um ângulo, mantendo o secador de lidar paralelo ao seu pincel. O concentrador anexo deve estar apontando na mesma direção, como o identificador do secador, em vez de perpendicular a ele (veja abaixo). Dessa forma, ele vai bater no seu cabelo diretamente atrás de seu pincel.

Erro: a Utilização Incorrecta do Pincel
Para obter um bem acabado blowout, você precisará usar o botão direito do pincel. Escovas metálicas é bem normal, saudável bloqueios, mas eles podem causar sérios danos quando usada de forma errada ou com muito calor. Se o seu cabelo for grosso ou quimicamente tratados, use sempre uma natural escova de cerdas de javali; as cerdas proporcionar ótima aderência para o seu cabelo, mas eles não o superaquecimento, evitando a secagem excessiva e ruptura.

Erro: Não É Totalmente Secar O Cabelo
Deixando para trás úmido spots em seu cabelo pode causar grandes danos causados pelo calor, se você usar o curling ferramentas ou uma chapinha no seu cabelo depois. Além disso, ele pode levar para o frizz. Às vezes pode ser difícil dizer se você é o cabelo seco, porque ele se sente quente, mas quente nem sempre significa seco. Ligar o tiro frio configuração no seu secador e soprando-o sobre sua cabeça rapidamente pode ajudar você a saber se há qualquer molhado pontos em seu cabelo, diz Huffnagle.

Erro: Poupar em Produtos de Acabamento
Produtos de acabamento, ajuda a evitar o frizz, a mosca-aways e fluffiness uma vez que seu cabelo está completamente seco—é por isso que você deve definitivamente estar usando-os. Huffnagle recomenda a utilização de um spray de acabamento (tal como Oribe Superfina, Spray de Cabelo) ou óleo (tente Oribe Ouro Luxúria Nutrir o Cabelo de Petróleo) para o ajudar a selar a cutícula para um acabamento elegante. Basta aplicar uma pequena quantidade do produto nas suas extremidades (é importante fazer isso em primeiro lugar), em seguida, distribua o restante uniformemente. Basta não usar muito produto; praticar a restrição vai ajudar a sua fuga durar mais tempo (considerando que ir ao mar pode fazer o seu bloqueios aspecto gorduroso mais cedo).

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6 Coisas que Você Deve Ser a Limpeza de MANEIRA Mais Frequentemente

Ficar frio e gripe-livre nesta temporada se resume a uma simples tática: em Primeiro lugar, obter uma vacina contra a gripe. Segundo, afastar-se de co-trabalhadores que bateu o office sniffling e tosse. E em terceiro lugar, conhecer os lugares onde os vírus e as bactérias tendem a sair e como limpar corretamente essas coisas—, então você pode reduzir drasticamente as suas probabilidades de, acidentalmente, compra-se uma semana na cama com dores no corpo e febre. Pedimos germe especialista Charles Gerba, Ph. D., professor de microbiologia da Universidade do Arizona, para explorar os melhores lugares germes se escondem e como zap seus números.

1. Um Computador Compartilhado
Tudo o que fica muito contato direto com as mãos e os dedos tende a ter um assustadoramente alta concentração de germes, e tudo o que preciso para contratar algo é tocar o mouse ou o teclado e, em seguida, tocar os olhos, nariz ou boca. Mesmo se ele só é usado, ocasionalmente, por uma ou duas pessoas em sua casa, limpe-a para baixo antes de cada uso com a base de álcool, lenço concebido para a limpeza de eletrônicos, diz Gerba.

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2. A Porta Do Frigorífico
Seja na sua casa ou no escritório, sala de lazer, este identificador é um monte de jogar todos os dias, diz Gerba. E se existem mesmo microscópica pedaços de alimentos, as bactérias e os vírus podem se alimentar e se multiplicar. Uma vez por semana (ou diária, se alguém em sua família está doente), esfregue um toalhete desinfectante para cima e para baixo a todo o comprimento, sobretudo nos pequenos sulcos. “Um spray desinfectante funciona muito, mas estudos mostram que o desinfetante de limpar permanece na superfície por mais tempo, por isso é mais eficaz”, diz Gerba. “Com um spray, temos a tendência para limpá-lo afastado rapidamente com uma toalha de papel ao invés de deixá-lo sentar-se e matar insetos.”

3. O Interior do Seu Carro
Executar um toalhete desinfectante ao longo de seu painel de controle semanal, que acumula germes graças ao aquecedor ou AC soprando-los ali, diz Gerba. Porta-copos também são germe de hangouts, graças, em parte, para os resíduos de alimentos que você não pode mesmo ver. “Se você tem uma criança de assento de carro, limpe isso, também, porque as crianças estão sempre doentes e tocar várias partes do mesmo”, diz Gerba.

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4. Seu Controle Remoto
Você já ouviu relatos de que estas são o rastreamento com germes em hotéis. Mas mesmo em sua própria casa, é um dos germiest superfícies, diz Gerba. Todo mundo toca-lo o tempo todo, especialmente quando eles estão comendo, e que conduz ao aparecimento de bactérias e vírus de crescimento. Dê a ele um wipedown, semanalmente, com a base de álcool, eletrônicos limpador.

5. Sua Bolsa
Não só você está constantemente tocando o punho ou a cinta, mas você acaba deixando-a em um banheiro sujo de chão ou de armazenamento de contador mais do que você pensa, e essas áreas têm enorme germe de tráfego. Quando você trazer o seu saco na sua casa, você corre o risco de espalhar qualquer coisa que você pegou para si ou para os membros da família. Spray ou limpe-a diariamente (ou sempre que você usá-lo) com um tecido de seguro de saneantes e spray, papel toalha e pendurar-se num gancho quando você está em casa, então os micróbios não podem ser rastreadas através do resto da casa.

6. O Seu Telefone Celular
Considerando todo o tratamento que recebe via germy, alimentos carregados de mãos e dedos, e o fato de que a alimentação ajuda a bugs prosperar, é um milagre esse dispositivo, na verdade, não crescer mofo. Ele está implorando por um programa semanal de limpeza com base de álcool, limpador significava para dispositivos digitais, sugere Gerba.

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6 As Mulheres Compartilham O Hilariante Detalhes De Suas Mais Memoráveis One-Night Stands

Ah, one-night stands. Às vezes, essas noites são uma parte divertida e duas partes estranho. Mas outros acabam sendo lascivos noites de lembrar. Imagine este cenário, por exemplo: Você está com os amigos, ou por si mesmo, e de repente você está flertando com um belo estranho. Uma coisa leva a outra e BOOM! Você está tendo sexo. (Sim, por favor!)

Não há absolutamente nada de errado com um encontro casual, é parte do ser humano e curtindo a vida. Dito isso, vamos ser real, a sociedade raramente dá às mulheres a liberdade para desfrutar de one-night stands (olá, slut-shaming). No entanto, temos-los. Muitas delas. Assim, em vez de deixar o estigma manter você de volta, para abraçar o sexy estranheza de um tempo de brincar!

Aqui, na celebração da sexualidade feminina, estamos com mulheres reais e as histórias de suas mais memoráveis one-night stands.

Estamos Ligado Na Cozinha

“Eu conheci uma garota incrível sair em um bar com meus amigos. Eu era talvez 19. Ela e eu estávamos flertando toda a noite. Depois de algumas horas, chegamos no quarto. Era uma cozinha, eu acho, mas eles pararam de servir comida para a noite. Estávamos lá conectar por horas. Eu pensei que ninguém sabia onde estávamos. Quando finalmente voltou, todos os meus amigos estavam rindo de mim e tirando sarro de mim. Foi hilário. Eu nunca vi essa menina de novo, mas que era um super-noite selvagem.” —Mia, 28

Eu Disse A Ele Que Eu Tinha Que Tê-Lo, Agora

“Eu estava viajando na Irlanda no ano passado, e fomos bar-hopping todos os dias. Eu batê-lo fora com esse cara no bar, e ele me comprou bebidas a noite toda. De repente, alguma coisa tomou conta de mim, e eu disse a ele para me levar para o hotel que ele estava hospedado, porque eu tinha que tê-lo, agora.’ Seus amigos estavam no quarto do hotel quando chegamos lá. Ele diz, ‘um segundo’—a próxima coisa que eu sei, quatro-homens, caminhou para fora da sala de arquivo único, olhando para baixo para evitar o contato visual comigo. Tivemos o sexo, e ele me acompanhou de volta para a barra de meus amigos estavam. Nunca o vi novamente.” —Elif, 23

Assistir os homens e mulheres vêm até com nomes para estes aventureiros posições sexuais:

Adormeci

“Meu amigo e eu estávamos em um bar e me deparei com alguns caras quente. Eu imediatamente foi assim em um deles e podemos começar a bater fora. Ele disse, ‘Vocês olham como se você não tem para onde ir porque não vem com a gente?’ Fomos com ele e seus amigos para um bar de karaokê nas proximidades. Esse cara e eu estávamos flertando toda a noite e meu amigo, eventualmente, para a esquerda.

“Entretanto, havia duas mulheres de meia-idade, no mesmo bar, desfrutando de um período de 20 anos o melhor amigo aniversário viagem. Um deles me puxou de lado e pediu que o negócio era comigo e o cara—que tinha sido aparentemente nos observando toda a noite e pensei que eram adoráveis juntos. Do nada, ele veio e colocou seu braço em volta de mim e disse-lhes que ele era apaixonado por mim desde que éramos crianças e eu nunca lhe deu uma chance, por isso tivemos de contentar-se melhores amigos. As senhoras estavam a COMER ISSO. E, como resultado, continuamos acreditando nos shots de tequila e dizer-nos como precisamos apenas ir para ele ou nós vai se arrepender.

“Passamos horas no bar criar este elaborada mentira sobre como nós dois estávamos tão apaixonados um pelo outro, mas nunca teve a coragem de ir para ele. Finalmente, eu acho que quase começou a acreditar a nossa própria mentira e me senti tão confortáveis um com o outro. Eu fui de volta para o seu lugar e adormeci enquanto ele estava indo para baixo em mim. Eu estava tão envergonhado com o cair dormindo coisa que eu deixei a primeira coisa na manhã, sem dizer adeus ou dando-lhe o meu número, e nunca mais o vi novamente.” —Transportar*, 24

Ficou Ridículo

“Eu estava fumando do lado de fora com a minha colega de quarto quando esse cara andava para cima e pediu para o mendigo um de nós. Bêbado de me estava irritado e afastado dele, mas meu companheiro de quarto, entregou um mais. Avanço rápido de 10 minutos e fomos hardcore de fazer (e ser Snapchatted) dentro do bar, antes de ele vir para casa comigo. Tivemos um bom tempo, fizemos o nosso negócio e, em seguida, o ridículo iniciado. Ele foi ao banheiro e, na verdade, esqueceu-se que o quarto era meu, o que é uma coisa difícil de fazer, e acabou caminhando para minha colega de quarto de bunda nua enquanto ela e seu namorado estavam tendo sexo.

“Na manhã seguinte, eu acordei e ele se foi, mas sua carteira, telefone, ID e ROUPAS ainda estavam no meu quarto. Sim, ele deixou tudo o que possuía em meu lugar e caminhou para Deus sabe onde nu com nada, mas o meu FAVORITO de pelúcia toalha.

“Ele fez acabam voltando à noite para conseguir suas coisas, e felizmente eu estava fazendo compras e perdeu este estranho AF interação completamente. Mas o kicker? ELE MANTEVE A TOALHA. Isso é o que eu estava mais preocupada com.” —Jordan, 26

(Adicione algo extra para a sua vida sexual com o JimmyJane Formulário 8 vibe da Saúde da Mulher Boutique.)

Nós não Falam A Mesma Língua

“Quando eu tinha 18 anos, eu conheci esse cara no estrangeiro que não fala uma palavra de inglês em um clube. De uma forma ou de outra nós acabou sendo capaz de comunicar o suficiente onde nós dois sabíamos que queríamos para decolar e ter relações sexuais. Eu sinceramente não sei como eu fiz isso, porque ele não sabia como falar inglês, literalmente. Fomos de volta para o seu lugar e ele colocou na música. Tivemos sexo. Ele não era grande, mas eu não podia dirigi-lo, porque nenhum de nós pode realmente falar uns com os outros. Foi super divertido. É um dos meus favoritos de histórias.” —Michelle, 33

Ela Estava Em BDSM

“Eu conheci essa mulher no ginásio, antes do meu longo prazo namorada. Eu estava com alguns amigos, mas ela veio até mim. Ela era muito legal, então eu concordei em ir com ela. Ela convidou-me para uma “Fumaça” E deixe de Molho’, como ela o chamava—fumo de algumas plantas daninhas e, em seguida, ir para a banheira de hidromassagem.

“Uma coisa levou a outra, e logo nós estávamos prontos para dentro da cabeça por alguns de pós-banheira de hidromassagem ação. Descobriu-se que ela estava realmente em BDSM, e ela disse que queria experimentar algumas novas restrições. Era como nada que eu já tinha experimentado antes. Ela ficava querendo me bater nela mais difícil. Eu não era super para ele, embora. Eu acho que ela sabia, isto porque ela nunca me chamou de novo”. —Sarah, 30

*Os nomes foram alterados.

Gigi Engle é um escritor e sexo educador que vivem em Chicago. Siga ela no Twitter e Instagram @GigiEngle.

6 Dicas Que Vão Ajudar Você A Detectar Falsas Notícias De Saúde

No ano passado, eu comecei mais perguntas de amigos e conhecidos sobre a saúde manchetes viram online do que nunca. Pode cintura formadores realmente reduzir os punhos do amor? Tomando antibióticos para um frio está OK, certo? OMG, eu realmente não preciso de a usar o fio dental?

Eu não sou médico, mas como o editor de saúde para a Saúde da Mulher, meus amigos sabem o meu B. S. medidor duvidosos de bem-estar fatos é muito refinado. (Para o registro, minhas respostas foram: não, não, e eu desejo, mas não.) O primeiro passo em separar a realidade da ficção: Verificação de que a tomada está publicando a história, e certifique-se de que o seu relato é acima do par. Olha…

A URL

Sites que terminam em .gov, .edu, ou .org (agências governamentais, universidades, e organizações sem fins lucrativos) tendem a ser mais confiável. Dot-coms de organizações de notícias (por exemplo, NBC, CBS) podem ser bons, se os repórteres estão completo (para o registro, é a Saúde da Mulher são paladinos de precisão). O que é safado: URLs terminando em .co, que pretendem imitar o real agências de notícias (por exemplo, a Aeiou.com.o co possui nenhuma afiliação com a ABC News).

O “Sobre Nós” Seção

Deve dizer-lhe qual é a empresa que executa o site, a sua declaração de missão, que a equipe de liderança é, e como contactá-los. Se qualquer informação estiver faltando ou sons obscuros, o site provavelmente é demais.

Que é Citado

Um bom jornalista vai entrevistar várias fontes, incluindo o autor do estudo, (realmente um ace história vai o link para o estudo) e outros especialistas. Levar 30 segundos para o google. De confiança histórias toque credenciados acadêmicos (M. D. s, Ph. D. s) ativamente estudando a área que está sendo relatado. Em outras palavras, um homeopáticos curador comentando sobre a genética do câncer deve ser uma bandeira vermelha.

Como Os Outros Estão Cobrindo As Mesmas Notícias

Se notícias de saúde é o som, você verá outros respeitável tomadas cobrindo a mesma história com muito semelhantes manchetes. Se não, eles podem ter feito a sua investigação e a rejeitou. Ver se a história tem sido desmascarado por Snopes.com, site de pesquisa de FactCheck.org ou de saúde análise de notícias do site HealthNewsReview.org.

Pedimos um hot doc como curar uma dor de cabeça sem remédios:

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O Idioma

Deve ser informativo, e não emocional. Alguém que está a empurrar uma agenda (por exemplo, tentar vender um suplemento) vai apelar para os seus sentimentos, não o seu cérebro.

Manchetes Que Parecem Boas Demais Para Ser Verdade

“Breakthrough: Tomates reduzir o risco de ataque cardíaco” irá fazer com que você clique, mas a história deve fornecer o contexto de frente, em vez de esconder a ressalva de que você tem que comer um caminhão de tomates de um dia para colher os benefícios.

Para mais conselhos de saúde, confira a abril de 2017, com a questão da Saúde da Mulher nas bancas agora.